月: 2020年8月

私のお肌の悩みは、日焼けをして赤くなってしまったことです。

私は最近紫外線に当たりすぎてしまって、自分ではそんなに当たってなかったのになと思っていたのに知らない間に焼けてしまっていて、ほっぺ周辺が赤くなってしまいました。

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そしてシミやそばかすが結構目立つようになっていたことに気が付きました。私はあまりそういったことが嫌なのでなるべく紫外線に当たらないようにしたいと思っているのですがやっぱりそれは難しいかなと思っています。それでも何とかしっかりと日焼け止めを塗ったり紫外線対策をしっかりして外出はしています。なかなか思い通りにいくことはありませんがそれでも日焼けをしてこれ以上赤く奈良にように心がけたいと思っています。

そして、もう金輪際外出は控えようかなと思っていて、必要最低限の外出以外はしないようにして、日焼け対策をしようと思います。赤くなってしまったところはひりひりするので少し冷やして、様子を見ようと思います。肌がもう少し丈夫になってくれればいいのですがなかなか私の皮膚は弱いようでそういったことが難しいように思います。

それでももうこれ以上シミやそばかすを増やしたくありませんので、これ以上のことにならないように気を付けたいと思います。昔のようにはならないので気を付けていきたいです。

食生活の見直しが吉です

乳製品って体のデトックスに最適だと思います。腸内環境を整えるためにヨーグルトと豆乳を摂るようにしているのですが、便の通しがよくなったと感じます。何かのテレビでヨーグルトは体にいいけど、どの細菌が自分にとってあっている菌なのかを知るために2週間同じものを食べて自分の体調を観察する必要があるそうです。

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基本的にはランダムに食べても効果があるそうですが、どの菌が自分にとっての最強のパートナーなのかを知るにはそんなテストもあっていいのかなと思います。意外だったのが、フルーツの入った商品はあまり意味がないらしいです。私の実感ではおいしいからいいんですけど、プライベートブランドのヨーグルトはあまり効果はないのかなと自分でも思います。

もう一つのとうにゅうは味付きのがおすすめでナッツ系のと黒ゴマがリピートしてほしいもの、こちらのほうが私の体に合っているみたいです。食事制限より食事の内容にこだわれば楽しくダイエットができると思います。

我慢ではなく、見直すことが自分の目標に近づくためのいい食事だと思います。自炊は大変だから自然食品とか買ってできることで体の内側から変化を付けていきたいです。それで、結果が出ればなおよしです。

固い髪故に横に跳び跳ねる

私個人は30代の後半ですが、薄毛に悩んでいる状況です。いわゆる頭部全体的に薄い状態で、今、育毛剤を使い薄毛を食い止めている状況です。

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それも悩みなんですが、それと共に、側頭部の髪の毛がとても固いのと共に跳び跳ねるようになっている状態です。眼鏡をかけていますが、顔が大きいので眼鏡のフレームが顔に少し食い込んで、髪が飛んでいるのだと思います。

その跳び跳ねは水に濡らすと一応ペターとなって気にならないんですが、髪が乾いてくるとちょっとずつ跳び跳ねていきます。短髪で横に生えているような感じです。この固さは中々のもので、スプレーとか整髪剤等でいわゆる髪をセットするもので固めても、徐々に跳び跳ねてきます。髪が跳び跳ねているので顔が更に大きく見えるのがコンプレックスです。

さて、ここまでくると普通は刈り上げるか、髪を伸ばしてセットすればと考えるかも知れませんが、刈り上げるのは薄毛の人としてはあんまりしたくないのです。

刈り上げると共に頭部の髪もバランスよく理髪店に切られるので頭部の薄毛が目立ってしまうのが嫌なのです。髪を伸ばしてセットするのもありますが、敏感肌なので、伸びてくると耳の辺りや襟足の部分が痒くなりますのである程度の長さになると切らないといけないのです。髪に関する葛藤があります。

敏感肌&乾燥肌と上手く付き合っていくには

私のお肌の悩みは、敏感肌且つ乾燥肌であることです。
私の母曰く、小学生になった頃からひどくなり、学校を休んで総合病院の皮膚科に連れて行っていたそうです。
その頃から外出時は帽子が必須アイテムで、被っていないところを母に見られるとこっ酷く叱られていました。

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しかし、当時は“紫外線がお肌の大敵である”という情報はあまり知られておらず、周りの友達は帽子なんて被っていませんでしたから、嫌で嫌でしかたありませんでした。
また、プールの授業が大好きでしたが、プールの水に混ぜてある消毒用の塩素の濃度が私には強すぎて、プールの授業後に全身が痒くなってしまうため、必ず入念にシャワーを浴びるというのが決まりでした。

習い事でスイミングスクールに通っていましたが、どんな時期でも肌が粉を吹いたような状態になってしまうため、泣く泣く辞めることになってしまいました。
中学生になってからは女子が美白に興味を持ち始め、日焼け止めを塗って体育や部活動に参加するようになってきました。
しかし、私の場合は日焼け止めクリームに肌が反応して赤くなったり、日焼け止めクリームと汗が反応してかぶれてしまっったりするため、効果の強いものは使用できません。そのため、部活中は顧問に許可を貰ってキャップを被って参加していました。
今時の高校生や中学生は、自転車通学中や部活中に帽子を被っている姿をよく見ます。

そんな姿を見て、「私もこの時代だったら生きやすかったのにな?」なんて思ってしまいます。
大学生や大人になってからは、美白やオーガニックコスメなどが流行だし、自分が手に取ることができるアイテムがだいぶ増えたので嬉しいですが、コスパの良いコスメやスキンケア用品、脱毛などは肌が反応してしまわないかなと不安に感じて購入に至ることが出来ません。

最近では日差しが強く、熱中症対策といった点から男性も日傘をさすようになってきました。
私にとっては、目立たずに紫外線対策やスキンケアが出来る時代になってきたので、もっともっとお肌に優しい生活ができるようなアイテムが増えていって欲しいなと願うばかりです。

3ヶ月で5キロの減量に成功した私のダイエット法!

ダイエットって、ものすごく面倒臭いですよね…!

私はダイエットどころか目の前の机にあるものを取ることすら面倒臭いと感じてしまうような
プロの面倒臭がりだったのですが、なんと3ヶ月で5キロの減量に成功しました。

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かつての私はもちろん、色々なダイエット法を試しました。
糖質制限してみたり、ダイエットサプリを飲んでみたり・・・
そしてもちろんどれも続きませんでした。
何と言うか、目覚ましい効果を感じないとピンと来ないんですよね。と、やたら偉そうですが。

と、そんなこんなしてる間に食べては寝て過ごしている私の腰がある日悲鳴をあげたのです。
「腰の筋肉ないからだ…!」と直感的に思った私は、その日から近くの公園を散歩することにしました。
実はこれが私がダイエットに本腰を入れるきっかけになりました。

予想外に気持ちよかったのです…!自分の大好きな音楽を聴きながら、ただただ自分のペースで好きなこと考えながら歩く。
たったこれだけで達成感を感じるほど、怠惰な生活を送っていたんですね。
それからと言うもの、朝早めに起きては散歩をする生活を続けました。
初めは公園を一周、次の週は三周とどんどん距離が長くなり、見事朝の公園の主状態になりました。
公園を歩いた後は、なぜか頭が冴え渡っていて家に帰ってダラダラすることなく、朝食を食べられるようになりました。
そこ頃どこかで見た記事に「朝食は多め、昼食は普通、夕食は少なめ」みたいなのを見たことがあり、
朝食のみ気合を入れて食べるようにしたのですが、これがまた私の体には合っていたようです。

自分の生活のリズムが出来てきたせいか、徐々に体重、と言うか見た目がほっそりしてきたのです。

こうなったらこっちのもんです。効果感じじゃったのですから。
次は散歩の前に30分程度ストレッチと自重筋トレを行うようにしました。
嫌になってしまったら終わりなので、自分の気持ちに従ってペースやメニューは調整していました。
これを始めるようになってから、またガクンと体重が下がったのです。

そして何より、筋肉がつき始めたので、体重よりも見た目の変化が大きく
この頃には旦那さんもびっくりしていました。

自分にとことん甘く、恐ろしいほど食べることが好きな私ですが、
自分の生活リズムを作ること、毎日緩やかな運動をコツコツを継続することによって
気持ちも体もかなりスッキリしました。
もしかしたら「そんなのとっくにやってるわ」と
思われるかもしれませんが、少しでも参考にしていただけたら嬉しいです。

私の2大ストレス解消法

緊急事態宣言が解除され、段階的に経済活動も復活しつつありますが、まだまだコロナ前と変わらず過ごせているとは言えない状況が続いています。このような状況下では、行きたい所にも行けず、会いたい人にも会えず、ストレスがたまる一方です。ストレス発散に外出が不可欠な方もいるのではないでしょうか。

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そこで今回は筆者なりのストレス解消方を二つほどお教えさせていただこうかと思います!

1)爆音で音楽を聞く
個人的にはこの方法が一番聞きます。お気に入りの音楽をイヤホンで爆音で聞くと、爆音のおかげで外音も入ってきませんし、より音の世界に没頭できて嫌なことを忘れられます。しかもイヤホンなので、例え音漏れしても、イヤホンなしで聞くよりは断然小さいので、集合住宅などに住まれている方でもできることかと思います!ただ、時間や音量に気をつけないと耳に悪いので、要注意です笑

2)筋トレをする
自粛でジムに行けない、外のランニングはめんどくさいという方におすすめの方法です。少しやるだけでも、「運動した!」という感覚になれますし、室内なので天気に左右されることもありません。激しいものである必要も特にはないので、手始めにスクワットしてみてはいかがでしょうか?

以上私の二大ストレス解消法でした!普段しないことをするだけでも、気分転換になり、ストレス解消につながると思うので、これを気に始めてみるのもいいかもしれませんね。
お読みいただきありがとうございました!

白髪が出始めてきた頃の心境

30代女性です。
34歳の時に初めて白髪を発見。その時はプライベートで色々あったので一時的なものであって欲しいと思いました。

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それ以前からカラーはしていましたが、自分で目視してもなかったですし、美容師さんに言われたこともなかったです。家でふと鏡の前で左側をかき上げた時に白い毛髪がキラって見えて。追っかけて探して抜きました。美容師さんに「今までなかったのに急に白髪出てきたかも」と伝えたら「この年齢だったら当たり前になってくるし、早い人なら20代でもいるよ」って言っていました。「精神的なことで一時的なこともある?」と聞いたら「その場合は落ち着いたら白髪もなくなる」とのことでした。

まぁ精神的な可能性もあるかもしれないけど、年齢的にもおかしくない歳なので仕方ないなと思ってはいますが。でもあまりにもびっくりして受け入れられないという感じでした。今もカラーしているのでちゃんと染まってくれるので助かっています。白髪染めカラーに切り替える日もくるのだろうかと思っていますが、それってどのタイミングで?もっと生え際とかも白く目立つようになったら?

美容師さんに白髪染めに切り替えた方がいいよってアドバイスされたら?どちらにしてもちゃんと受け入れてもっと歳を重ねた時は、前髪紫色とか全部真っ白とかオシャレ白髪カラーをしてみたいです。

白髪だけでなくゴワゴワの髪が生えてくる

30代になって白髪がポツポツ増えてきてしまいました。とは言っても周りの同年代も同じくらい白髪が生えているし、ヘアカラーでごまかしたり諦めています。

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ただ、白髪と同時期にゴワゴワの変な髪の毛が生えてくるようになってそれは本当に嫌で悩んでいます。
変な髪の毛は30代になってから生えるようになりました。比率は白髪100本に対して1本くらいの割合なのですが、黒いのに太さは通常の何倍もあり針金のように硬いです。

私の元の髪はストレートなのですがゴワゴワで縮れていて太さも均一ではなくアンダーヘアのような感じで見た目が悪いです。
普通にセットしていてある日突然1本か2本だけ飛び出してゴワゴワに縮れているので慌てて切ったり抜いたりしますが、一体いつからこんな髪が生えていたんだろう、他の人に見られてなかったかなとちょっと心配になります。

切ったゴワゴワの毛も自分の髪と全然違う髪質で太さも硬さも全然違うので、なんか他人の髪の毛が生えてきたみたいで気持ち悪いです。

しかも、白髪が増えるにしたがってこの変な髪の毛も増えるようになってきたので将来的に白髪とゴワゴワの髪の毛だらけになってしまったら見た目がかなりみすぼらしくなってしまいそうで不安です。
こういうのはシャンプーやヘアケアで防げるものなのでしょうか。

いつも頭皮の匂いが気になる

汗をかく季節は毎年憂鬱です。十代の多感な時期に部活で汗をかいた私はその当時大好きだった人と廊下ですれ違いました。その時に「お前さ、いつも髪の毛ベタベタだし、なんか匂いが変だよな」と言われてしまいました。自分ではそんなことを思ったことはなかったですし、匂いは自分ではわからないので本当に衝撃的でした。

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ショックでショックで、その日から夜お風呂に入る時に髪の毛を3回洗うようになりました。子供ですし、知識がなかったので、洗えば匂いがマシになると信じていましたし、洗えば洗うほど清潔になると思っていました。結局強く洗いすぎたせい、洗う回数が多かったせいで頭皮が傷んでしまい、荒れて、乾燥して、頭皮の皮がむけてしまいました。

美容師の方に相談した所、何度も洗うよりも正しく洗うことが大切なのだと知りました。それからは正しいシャンプーの量、正しい頭皮マッサージ、そしてちゃんと洗い流すようにしています。しかし、頭皮が臭いやすいのは本当だったらしく、とくに夏や運動でたくさん汗をかいた後は頭皮がベタベタしますし、確認すると少し臭う気がします。

そのことも美容師の方に聞いたのですが、気にしすぎるのも良くないよと言われました。体臭だって無臭の人はいないのだから、よく寝て、よく食べて、健康的な生活を続ければ大丈夫だよ、とのことです。二十代になった今もそのアドバイス通りの生活を続けています。

27歳なりのお肌の悩み

アラサーとはまだまだ認めたくない27歳です。最近お肌の調子が良くないので困ってます。
20歳前半はニキビが出来ても保湿をしっかり1?2日すれば治っていたものの、この歳になると回復が遅くなっているように思えます。

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油分も出てきて、午後には顔がテッカテカになります。これは逆にお肌が乾燥しているから!と知り合いから言われたので、しっかりスキンケアを試行錯誤はしているつもりでも、なかなか改善されず・・。油とり紙も良くない!と聞いたので(お顔の必要な油分も取れてしまいこれも乾燥肌になる原因だから?)軽くティッシュで拭き取るようにしています。
イチゴ鼻にも悩まされており、鼻パックをしたりピンセットで抜いてみたり(本当は良くない)高い美容器を使おうとも思いましたが未だに治らず。

芸能人みたいに綺麗なお肌になりたく毎日考えながら生きています。

これを踏まえ私が今行っているスキンケアは、お風呂で洗顔するときに泡パックを週一で行い、お風呂上がりはパック、化粧水と最後にオイルを薄くつけています。ニキビが出来たときは保湿クリームをつけています。
この際にほうれい線防止のためフェイスマッサージを軽く1分間行っています。

朝は洗顔後朝用のパックでさっとケアをし、化粧水をしてしっかり保湿をしてからメイクをします。
また体の中から肌を綺麗にしたいと思い、ビタミンCのサプリメントを朝と夕に飲んでいます。
これで生理前のニキビや肌荒れは少し解消されました!が、毎日綺麗なお肌を保つって本当に難しく、お肌の悩みは一生の議題だと思っています。。

40歳から激変した髪の質

私の髪は太くてどがつくほどのストレートヘアです。
昔からつやつやで手触りが良く、天使の輪ができるのが自慢でした。

けれど35歳くらいに、仕事が忙しくなったのと同時に急に白髪が増え始めました。
この頃はまだ、私の両親ともに若白髪だったし仕方ないかなとも思い、それほど気にしていなかったのですが。
40歳になった頃から髪の質が激変しました。

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当時は、20代前半の若い子たちと一緒に働いていたこともあり、若者の目が気になり、白髪染めをかかさずしていました。
白髪染めすればまだカバーできていたのもつかの間、白髪が知らない間にどんどんと増え始め、2週間に1回の頻度で白髪染めするほどになっていきました。

若い子たちと一緒に働く職場を離れたことをきっかけに、白髪染めの頻度を減らしましたが、今度は髪のダメージがもどりません。
シャンプー、リンス、トリートメントでは修復できずに今度はヘアカット。

その後、お腹を切る手術をしたことをきっかけに、ますます白髪が増えました。
前髪と頭頂部の白髪が特に増えたので、遠くから見ても白髪が目立ってしまいます。

白髪染めで髪を黒色にすると髪が伸びてきたときに白色とのコントラストで白髪が余計に目立ってしまうので、今度は部分ブリーチで髪色を明るくしてみました。
ブリーチと白髪が上手く混ざり合って気にならない仕上がりを想像していましたが、そこは素人の技。
今は黒、白、茶、黄色が混ざるなんとも悲しい髪になってしまっています。

パーマにしたいのに、髪質がゴワゴワすぎてそれもできずに。
今後はどうしようかな、と悩みの種です。

大人ニキビにずっと悩んで。

毛穴の汚れ、大人にきび、目の周りのしわ、日焼け、べたつき、・・・たくさんの肌の悩みをかかえています。
特にいちばんの悩みは大人ニキビ。治ったと思ったらまた新しくでき、ついつい気になってつぶしちゃって、さらに周りににきびを作っちゃう、なんてことはしょっちゅうです。
今までも、いろいろなニキビ専用のスキンケアを試してみたけど、これを使って劇的によくなった!というものになかなか出会えていません。
調子がいいと思っても、生理の周期で調子を崩したり、ストレスや寝不足、日焼けなどで、すぐに悪くなってしまい、ずっと悩みを抱えています。

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そして、ついに、皮膚科に通うことにしました。
ニキビ専用の塗り薬とビタミン剤、漢方薬を処方してもらい、少しずつよくなってきました。
ビタミン剤は肌の調子だけでなく、体全体の調子がよくなってきたので、皮膚科に通ってよかったなと思っています。

最近始めたのが、ネットの口コミで人気のマナラのクレンジングゲルです。
オレンジの香りがとても爽やかで、ゲルを顔につけた途端、じわーっと温まる感触がとても気持ちよくて、気に入っています。
最近はちょっとずつ、肌の調子がよくなってきています。

オルビスユーのジュレパックも2、3日に一回洗顔の代わりに使用しています。
こちらも、優しく角質ケアをしてくれ、肌がワントーン明るくなってきた気がします。

大人の肌の悩みに向き合って、自分の肌をいたわって、ずっときれいでいたいです。

ウェイトトレーニングと食事制限

私の体験談です。
私は、一昨年の11月からウェイトトレーニングを始めました。
きっかけは、健康診断で『糖尿病予備軍』との結果が出たからです。
まず、最初に行ったのは、近所のジムへの見学と入会です。入会まで行った理由は、見学のみだと続かない可能性があったからです。

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入会当日には、トレーナーについてもらい、器具の説明をしてもらうとともに、適切な重量と回数の決め方を習いました。
ジムへ通い始めたときの体重は80kgでしたが、1か月もすると2kg減の78kgまで体重が減少しました。
しかし、78kgになった後、正月が来て、正月料理をたくさん食べた為、体重は79kgに戻ってしまいました。
リバウンドの可能性が出てきたため、ユーチューブでウェイトトレーニング動画を視聴し、ダイエットにはウェイトトレーニングだけではなく、歩くこと、走ることなどの有酸素運動と食事制限が必要であることを学びました。

当初の目標であった、「体重を減らし、糖尿病予備軍を脱出する」ではなく、「自分の割れた腹筋を見てみたい」という目標に変え、食事制限と、ウェイトトレーニングをすることにしました。
まず、食事制限ですが、朝食はオートミール40g+卵1個、昼食はオートミール30g+鳥胸肉100gと野菜適量の煮物、夕食は白米100g+家族と同じおかずを中皿1枚分としました。間食が食べたいときは、豆大福を1個食べていました。
ウェイトトレーニングは2日に1回程度で、30分~2時間でしっかりと汗をかくように腹筋とベンチプレスとスクワットを行いました。

結果として、10ヶ月かかりましたが、73kgまで体重を減少することが出来ました。
ウェイトトレーニングを行ったことで、体が締まり、見た目がかなり違ってきています。先日、同じ職場の人に、「これ以上痩せたら気持ち悪い。」と言われてしまったので、今は、食事制限を行いつつ、お菓子を食べる生活をしています。
まだ、「自分の割れた腹筋」が見えないため、あと1か月ほどしたら、また同じ食事内容でダイエットを始めようかと考えています。

簡単・効果的!マイナス20kgも夢じゃないダイエット法

みなさん、ダイエットってなかなか成功しませんよね。
私もいつもダイエットに失敗していました。
ある方法を編み出すまでは…!

極み菌活生サプリの口コミと効果

もしも私が簡単にダイエット出来ると言ったら…信じられますか?
私がマイナス20kgのダイエットに成功した方法では、食事制限や激しい運動は一切必要ありません。
普段の生活の中で、簡単に痩せられるのです。

では、どんな風にダイエットするのか?
答えは簡単です。

お腹が空いている時に、好きな物をお腹いっぱい食べる!

「え?当たり前じゃないの?」
そう思われたかもしれません。
しかし、この当たり前が出来ていない方が実は多いのです。
お腹も空いていないのに、テレビを見ながらちょっとお煎餅…。
お土産でいただいたチョコレートを食べてしまったり…。
残った晩御飯を、勿体ないからと食べてしまったり…。
どうですか?
心当たりはありませんか?

これらを止めて、お腹が本当に空いている時に食べるようにするだけで、みるみる体重が落ちることでしょう。
実際に私はこの方法で、最初の1か月でマイナス5kgを達成し、最終的にはマイナス20kgを達成しています。
(※体重の減り方には個人差があります)

ここで注意していただきたいのは、決してデザートやお肉を我慢しないで欲しいということです。
お腹が空いている時であれば、デザートもお肉も食べていいのです。
どうでしょう。出来そうな気がしてきませんか?
もうダイエットでひもじい思いをしなくていいのです!

心も体も満足でき、簡単で効果的に痩せられるダイエット。
ぜひあなたも試してみてください。

わたしのダイエット方法

わたしが実際に試してみて効果のあったダイエット方法を教えたいと思います。それは、朝食をヨーグルトに置き換えるダイエットです。どこでも手軽に手に入りますし、値段も安くいのでコスパも良く続けやすいのが嬉しいポイントです。

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しかも種類が豊富で味も美味しいものが多いので、飽きずに続けることができます。朝食を自分の好きなヨーグルトに置き換えるだけで簡単で誰にでもできます。朝食を置き換えるぶん、昼と夜は通常通り食べていたので我慢をしている感覚やダイエットをしている感覚なく続けることができます。

朝の時間帯は排泄の時間と聞いたので、しっかり食べるのをやめて軽くヨーグルトにしたところ、少しずつ痩せていき、1ヶ月で3、4キロほど体重が落ちました。食べないダイエットとは違うので満足感もありますし、色々なヨーグルトを試せるので毎朝楽しみに起きることができました。ヨーグルトのおかげでお通じの状態も良くなり、便秘をすることもありません。

腸内環境が整って肌もきれいになりました。食べすぎた日があったとしても、このおかげですぐにリセットができますし、便通が良くなったからか太りにくくなりました。我慢したくない方にぜひ試して欲しいです。

年齢には抗えないわ~

毎日健康で元気に前向きに生活しているのに、鏡に映る自分の顔を見て我ながらに、コイツ誰? っと現実の自分を受け入れるのに暫し時が止まってしまう。

ゲッ!私じゃん 髪は水分がなくパッサパサでおまけに頭皮が薄く見えている。
お顔はどうみても年相応かそれ以上に弛んでいる。それに加え日に日に濃くなる10円玉ほどの大きなシミ。

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いやじゃ!こんな老け顔の自分なんて。 一体いつからこんな私になったのやら…
どうすれば、若きし日の頃のあのみずみずしくハリッハリのお肌になるのかしら?
私と同世代のおばさま方はどのようなお手入れをされてるのか?

毎日の生活を振り返ってみると、お肌に良いことはやってない。
紫外線浴びまくりで、スキンケアは入念にはやっていない。こんな状況でも今からでも遅くなければ、弛みゆくお肌をストップできるのかな?

それと顔中に広がるシミを薄くすることはできるのかしら?
美魔女までのツヤツヤ感は望まぬけれど、せめて、あと5歳ほど若いお肌を取り戻し、老化が進まないような方法があるのであれば
だれかぁ~教えてくださいな。

気持ちが若く、元気溌剌で過ごしているだけではダメなようですわ。
若くありたいとは思うけれど、ここまで歩んできた道程と経験値は捨てざることはできないな。

あ~あ 老化って罪だわ…….