月: 2020年10月

肌を日焼けから守ることは必須

肌を綺麗にしたいというのであれば、まずはとにかく日焼けしないことです。http://www.lesbicyclettesbleues.com/

日焼けしないということはとても肌をきれいにするということに役に立つことがあるでしょう。

そもそも日焼けとはかなり肌に負担がかかることになります。肌を焼くことに利点があるのかということですが実はほとんどないです。肌に負担がかかることになりますから、特に美しい肌を目指すというのであれば焼かないようにした方が良いでしょう。若いうちはまだいいのです。なんといっても若いのであれば回復力を高めることなんて考える必要もなく、本当に自分自身の回復力って開けて肌が綺麗になったりします。

肌をしっかり焼いても別にシミとかが残るということもないので、わざわざ日焼けサロンなんかに行ってしまうということもあったりします。

しかし、歳を取ってから、というのはそれは全くお勧めできないことになります。むしろ、普段の日の当たり方なんかにかなり配慮した方が良いです。長袖を着るようにしたりとか帽子をかぶったりするようにする、ということを意識してやっておきましょう。肌を美白にしたいのであれば日焼けだけは本当に避けるべきことになるといえのは間違いないことでしょう。

直毛の悩みが強みに思える日を…

・お団子ヘアや編み込みをしても、すぐに崩れる

・コテで巻いて、スプレーやワックスをしてもすぐ直毛に戻る

・パーマが当たりにくい、持ちが悪い

・ストンとしたシルエットから、顔がのっぺりと見える

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これらは、直毛である私の悩みです。

これまで「髪がストレートでいいね」という言葉を、何度も聞いてきました。

しかし本人は、「くせ毛の方がかわいくて、柔らかい雰囲気だから好き」と学生の頃から一点張り。

髪が太くて直毛な私は、自分の野暮ったさにコンプレックスを抱いていました。

頑張って覚えた編み込みも、お出かけの途中で崩れる。

せっかく時間をかけて髪を巻いたのに、いつの間にか元通り。

もちろん私の技術不足もあると思いますが、これではおしゃれを楽しめません。

そんな髪の扱いに困り果てたとき、何度も美容師さんの力を借りてきました。

直毛の悩みやなりたいイメージを聞いて、実現してくれる。その上、自分でアレンジしやすいようにとアドバイスをくれる…。

美容師さんの手にかかると、同じ髪質でも一気にあか抜けるのは、魔法としか思えません。

髪の救世主として、プロとして悩みに寄り添ってくれるのは、心強いものです。

これからも、直毛という個性は消えないでしょう。

それが故の悩みも、尽きないでしょう。

しかし、直毛でよかったと思える瞬間も増やしていきたい。

美容師さんがかけてくれる魔法のように、どんな髪質にも優れた部分があって、生かすことができるのだと、心から思える日を楽しみにしています。

腸活を始めたい人におくる4つの方法

腸活という言葉をご存知でしょうか?
「これは、腸内の環境を整えて健康な体を手に入れましょう」ということなのですが、具体的にどこからどう手を付ければいいのか分からない方も多いのではないでしょうか?

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抗生物質は細菌の繁殖を抑える作用があり感染症の対策などに用いられています。しかし、ここ数年の研究で、有益な腸内細菌まで死亡させてしまうリスクがあることが分かって来ました。
その結果、腸内を守る機能が損なわれ毒性の強い微生物が増殖しても腸内細菌で対処できなくなってしまうのです。
また、少量の抗生物質でも1回で腸内細菌の3分の1がダメージを受けたり、胎児の腸内細菌の減少にもつながるので、感染症にかかった場合を除き使用は控えたほうがいいでしょう。

食物繊維は腸内細菌の栄養であり、これが不足すると腸内細菌がうまい具合に増殖してくれません。
対策としてはオレンジ、パイナップル、ブルーベリー、パパイヤ、ジャガイモ、サツマイモなどの食物繊維が多く整腸効果が期待できるポリフェノールを含んだ食材を毎日どれか1つ摂取することが望ましいです。
また、ジャンクフードのような食物繊維の少ない食べ物ばかり食べていても腸内細菌の数が減少してしまうので注意が必要です。

自然の大気には様々な微生物が含まれており、それらが呼吸器から腸に入って腸内環境を良好にします。
食事以外でも腸内環境を整える方法があることに驚かれたかもしれません。
自然との接触を増やすためにも木々の多い場所を散歩したり、休日に公園に出かけてみてはいかがでしょうか?
また、近所に自然が少ないという方は、部屋に観葉植物を設置する方法が効果的です。
なぜなら、観葉植物は有益な微生物を私達に提供してくれるだけでなく有害物質を除去する働きがあるからです。

プロバイオティクスとは人体に良い影響を与える微生物を含んだサプリメントのことです。
特に腹痛や下痢が起こりやすくおなかの調子が悪い人に効果的に作用します。
ただし、腸内環境に与える影響に個人差が出やすいので、前述した方法を全て試した後で使用することをおすすめします。

これから腸活を始める方に実践してほしいことについての話は以上です。
腸内環境は複雑なのでその改善方法はここで紹介した以外にもたくさんありますが、まずは前述した方法から試してみることをおすすめします。

肌質が変わってきた‥

20代後半までは、肌荒れとは皆無でした。

なのに、30代に突入した途端、毛穴が目立ち、吹き出物がひっきりなしに出てきて・・・
鏡をみることもストレス。人に会うこともストレス。
しかも、わたしの仕事はエステティシャン。

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こんなボロボロの肌の人間に施術されたって・・って思われてるに決まってる。
いままで肌のことで一回も悩んだことがなかった私が、こんなにも肌でストレスを感じるとは思ってもみなかったです。

でも、皮膚科の先生によると、私みたいに突然肌質が変化してしまう人って、実は多いんだそうです。

そして、その原因の多くが過剰なストレスと生活習慣の乱れ。
もう、納得しかなかったです。自分の生活を振り返って。

そりゃ、化粧品を変えても、スキンケアを高いものにしても変化するはずがない。
だって土台(身体)がボロボロなんだもの。

・・・でも、これって私がお客様にいつも言っていたこと。
「お客様、キレイのためには生活習慣から見直してみましょう。」

いつもお客様に言えてたことなのに、自分のこととなると全然できてなかった・・・

肌の悩みって、目に見えるし、変化を一番感じやすいからこそストレスだし、そこばかりに目が行ってしまいがち。
だけど、実は見えていないところに意識を向けるとあっという間に悩みが解消されることもあるのが、肌。

上手に付き合っていきたいものです。

道具なしの筋力トレーニング

大学生や20歳代のころにやっていた筋力トレーニングです。道具なしで、比較的簡単に、いつでもどこでも、1人で継続してできるトレーニングとして、腕立て伏せ、スクワット、腹筋をノルマと課していました。腕立て伏せは、両腕だけでなく、背筋などの体幹も鍛えられます。また、スクワットは大腿を鍛えることができます。

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そして、腹筋はもちろん腹筋を鍛えることができます。年齢を重ねてくるとお腹に脂肪が蓄積し、背筋との重量バランスがくずれ、腰痛の原因になります。腰痛予防としても、腹筋と背筋を鍛えることは重要です。

また、体幹を鍛える意味でもスクワットは重要です。これらの筋力トレーニングは、道具を必要としないので、いつでもどこでも可能です。腹筋は、足をひっかける場所が見つかればできます。もし、足をひっかける場所が見つからない場合は、重しになるものを足に置いてすればよいと思います。

それぞれ毎日20回づつ行っていれば、かなり筋力は鍛えられると思います。私は、そのあとにプロテインを飲んでいました。これらの運動は筋力が鍛えられるとともに、ダイエットにも効果があると思います。生活習慣病が気になる中年男性の方は、ぜひ、取り組んでみてください。

髪が太くてゴワゴワ。最近は髪の量が少なくなってきました。

 もともと、髪の量も多く、髪が太くてゴワゴワ、うねり、クセも強く、サラサラのストレートヘアが本当に憧れでした。縮れ毛も多くて、一本づつ引っ張って伸ばしてみたり、縮れがひどい毛は抜いたりしていました。また枝毛もすごくて、暇さえあれば、枝毛を見つけてはさみでカットしたりしていました。

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また、髪をセットするのもうまくまとまらなくて、パーマをかけたり、トリートメントしたり色々したものの、結局は髪を縛ってやり過ごすことが多々ありました。

髪を短くしたり、長くしたり色々しましたが、結局憧れのサラサラストレートも、ゆるふわパーマも叶わないままです。髪の量が多くてまとまらないことが悩みだったのですが、40歳を過ぎると、一気に髪の量が減って、分け目から見える頭皮が目立つようになってきました。

分け目を変えたり、地肌によいシャンプーや、育毛剤など色々試していますが、減ったものがなかなか増えることはありません。髪が少なくなった分、髪がまとまらないことは減りましたが、やはりくせ毛はくせ毛なので、ヘアセットするのにアイロンはかかせません。毎日のシャンプーや朝のヘアセットの時に手に絡みつく抜け毛を見るのが本当につらいです。

それほどまで難しくないダイエットの考え方

ダイエットを行う簡単な考え方についてお話をしたいと思います。ダイエットを行うのにあたり、食事制限を行うと言うことが1番効果的な方法であると言えるでしょう。

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基本的に体重が増える要因としては食事や飲み物などから摂取する摂取カロリーが増えることにより体重が増えてしまうと言うことが考えられてしまうため、そのような口から摂取を行うようなものやカロリーが高いものの摂取を極力避けると言う必要があると言えるのです。

もちろんダイエットを効率的に行うには運動を行うと言うことも非常に大事であると言えることは間違いありませんが、運動などで消費した消費カロリーよりも摂取する摂取カロリーの方が高い場合にはなかなか体重を減らすことができないと言えますので、運動強度を上げて脂肪を一生懸命に燃焼させようと考えるよりも、少なからず日常生活で必要なエネルギー以外を摂取しないように心がけると言うことがダイエットの基本でもありますので、ダイエットを効率的に行う際にはぜひとも気をつけてみたいものですダイエットも難しく考えてしまうとなかなか大変なものであるかもしれませんが、それほどまでにすごい大変と言うわけではありませんので、ぜひ今回お伝えしたことを参考にし、ダイエットをしてみて下さい。

顔の毛穴の黒ずみの悩み

年齢とともに、毛穴が目立つようになりました。毛穴の黒ずみも気になります。特に夏は、日焼け止めクリームを塗ったあとに洗顔しても、毛穴の汚れが完全に取れておらず、毛穴の黒ずみが蓄積されていく感じが悩みです。

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洗顔泡パックで、毛穴の汚れを吸い取る。という謳い文句のある洗顔料を使って試してみましたが、完全に毛穴の黒ずみが取れてはいませんでした。

角質の汚れを取る、拭き取り化粧水を試してみましたが、角質の汚れは取れましたが、毛穴の黒ずみはやはり取れませんでした。

ピーリングジェルを使ってみて、乾いた顔に少し多めに手のひらにとりマッサージも多めにやってみたところ、

毛穴の汚れが少し取れたように思います。

今までの流れから、洗顔泡パックで毛穴の汚れを浮きやすくしたあとにピーリングジェルで多めの量とマッサージをやると、毛穴の黒ずみが取れていく。

という感覚を得ることができていますが、

毎日入念に そのようなお手入れする事も難しいし、お化粧や日焼け止めクリームを塗ったあとはやはり取れない事が多いです。お休みの日や、日焼け止めクリームを塗らない日に 入浴中にゆっくりお手入れをやると汚れが取れやすいように思います。

上記のような方法で、毛穴の黒ずみは薄くはなりますが、完全に汚れが取れる。という経験はしたことがないので、あまりお金がかからないように 何か他にないかなぁと思っています。

汚肌からの脱出

私は20代前半ずっとニキビ・ニキビ跡、肌の乾燥に悩んでいました。

モイスポイント

原因は、20代になりお酒・タバコを覚えたせいだと思ってます…。

10代まではどんなに夜更かしをして、食生活が乱れても肌が荒れなかったので、私は肌が強い体質なんだと思い込んでいましたが、現実はそう甘くはありませんでした。

知識のない私はとりあえずインターネットで検索をして、ニキビ用トライアルセットを試したり、YouTubeを見ながらお肌のお手入れの仕方を勉強したりしました。

けれど、先ほどお話ししたように私生活が荒れていたので根本的な解決はできませんでした。

そして、24歳になり結婚、出産を機にタバコ・お酒を辞めると今まで悩んでいたニキビやニキビ跡は見る影もなく姿を消してしまいました。また、乾燥肌についても朝晩美容液・化粧水・乳液(もちろん安いものです)でしっかり肌ケアする事で完璧とまではいきませんが、気にならない程度まで改善することが出来ました。

きちんとした食生活、毎日きちんとお肌のケアを行えばしっかり結果はついてくると実感しました。

汚肌ループから抜けられない方も騙されたと思って是非実践してみてください。

口臭ケアにおすすめの商品

口臭ケアのために使ってみたことがあるガムなどの商品を紹介します。今までに1番よかったのがAQUOSのグリーンミントガムです。この商品の良い点は味が長持ちするということです。長い時間かんでいてもずっと味が残っています。

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その分香りも続くので口臭ケアにはもってこいです。ガムの中には噛んでいると味がすぐなくなってしまうものや、とけやすいものがありますが、AQUOSのガムはクオリティーが高くそのようなことは全くありません。

グリーンミントが1番おすすめめですがブルーのものもクオリティーが高く味が長持ちします。AQUOSの難点はただ一つ値段が高めだということです。ボトルで買うと他のガムよりも100円ほど高くなってしまいます。もう少し安価もので抑えたいという人にはミンティアがおすすめです。

一番のおすすめはピーチ味のものです。フルーツ系の香りがするものは口臭と混ざると逆に臭さが増してしまうものもありますが、ミンティアのピーチはとても爽やかな香りで、女性らしさも感じられます。またガムは口にいれていると分かりやすいですが、ミンティアだとそっと含ませることができるので、デートや人と会うときにおすすめの商品です。

鏡の中のジイジのシワ

これまで9年間勤めた会社を退社し、これからはゆっくりした毎日を と思って1ケ月、ここに来てこの毎日のヒマな生活に飽きてきた、やっぱり慣れた会社勤めを又始める事にしました。

ネオちゅらびはだ

という事で新しい会社に行く事になれば、気持ちも心機一転だけどその格好(服装)もそれなりにしなければジジ臭いと思われると思い、さっそく着ていく服を選び始め、洗面所の鏡を見ていたら自分の顔のシワの深さやその数の多さに改めて気付きました。

そうだ出社までまだ3週間ある、このシワをどうにかしよう、何とかなるかなあー と。そしてウオーキングと筋トレで身体を絞れば、顔のシワも少なくなるのではと思い、早速運動開始。ウオーキングのルートは坂道を出来るだけ多く選び、ちょっと速足で歩けば汗も沢山出るか、そして着るトレーニングウエアもその中にもう一枚厚着してもっと汗を出そう。筋トレでもただ腕立ての回数を増やし腹筋もその回数だけでなく足を上げた状態で車輪を漕ぐ様な動作を入れよう。

1週間たち2週間たち、単に体が軽くなってきただけでなくシワものびたようだ、そして気持ちも軽く(?)なってきたようだ。BMIを計算してみたら体重が減った事で念願の肥満の範囲を脱出し標準値内に入った。出社まであともう一息、このダイエット運動がジイジの若返り(?)に繋がるとは、感謝。

お肌の曲がり角どころではない50歳目前の悩めるおばさん

しみ、たるみ、しわ、くすみ、乾燥、etc・・あらゆる肌の悩みは、年をとるのと同じように増えていきますが、そのまま受け入れるわけにはいきません!モイスポイントは効果あり?

衰えに抵抗し続けるしかないので、色々と肌ケアをする忙しい毎日、と言いたいところですが、パックや顔の筋トレなど、

何かを行うということは私にはとうてい無理でした、、、面倒が先に立ち、昨日やったから今日はパス、今日は疲れてるから明日、眠いから明日、忙しいから明日、

明日は出かけないからいいでしょ、という毎日です、いったい何時パックしたの?筋トレしたの?と思い出せないほどやらない私。

それでも綺麗な肌になりたいという願望だけはあります。

面倒くさがり屋な私はとにかく簡単で続けられる事をしようと思い、毎日の食事から気をつける事にしました。

腸内環境を整える事で美肌にもつながり、健康面にも良いと知り、早速腸活、まずヨーグルトと繊維質の多い果物を毎日食べるようにしました、

食べる事が大好きな私は何の苦痛もなく楽しく食事。お米には麦を混ぜ繊維を増やしました。ビタミンCのサプリも欠かさず毎日、腸活のおかげか便秘も改善され、

シミも多少ですが少なくなった気がします。

夜はタップリ化粧水、乳液、美容液はつけますが、朝は水洗いのみでほんの少しの化粧水をつけるだけですか、乾燥は気にならなくなりました。

劇的改善は無理ですが少しでも肌年齢が年齢に近づかないよう、がんばります!

冷えを放置すると病気になるリスクが高まります

汗を掻きやすい人がいれば寒い、寒いが口癖の人もいます。暑いのも寒いのも苦手な人は多いと思いますが、人の体は冷えやすく温まりにくい性質でもあります。

汗を掻くと体内の塩分が抜けるので良い事です。水分をしっかり補えば脱水症状にもならないでしょう。

一方、一度冷えた体を温めるのは難しいですね。人の体の中で最も冷えるのは手や足の指先だそうです。これは手足が心臓から遠く離れている事と関係があるのです。寒さを感じると内臓等の胴体を温めようとし、手足は後回しにしてしまうのです。

ハダキララは実店舗で購入できる?市販での取り扱い状況や効果口コミを徹底レポート!

足元から冷えると言いますが、冷えを我慢するとどんな問題が起きるでしょう。漠然と想像している以上に様々な問題が起こる可能性があるのです。

まず、血行が悪くなり代謝が落ちます。そうするとむくみや肌荒れがひどくなります。肩が凝ったり血管が詰まりやすくなったりもします。

次に、体が冷えると体温が下がります。すると免疫力が低下します。免疫力が下がるという事は、風邪をはじめとする感染症にかかりやすくなる事を意味します。それだけでなく、生活習慣病や発ガンのリスクも高くなってしまいます。

手や足の指先を温めるだけでは冷えは改善されません。夏の冷房を我慢したり、極力冷たい物を飲んだり食べたりしない事も大切になります。軽い運動等で体を温め、体温を上げる事もできますね。

私はお肌にシミができてしまいました。

私は数年前からお肌にシミができてしまいました。そのためとても辛くしんどい毎日を送っています。私は人に合うのが元々億劫でたまらない性質の人間なんですが、やっぱり辛いですしとてもしんどいです。

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なんでこんなに辛いんだろうと思うことが多く、なかなかいい気持ちになれません。私は将来どうしていったらいいか、このままのお肌の状態でいいのかと言う気持ちが強いんです。なんでこんな気持ちになってしまうんだろうと思うことが多いですがやっぱりそんな気持ちじゃダメだ、もっと気持ちをストレスためないようにしなきゃと思っています。

なかなか人生思うようにいきません。デもお肌に対して何か気持ちを変えていけばきっといいようになっていくと思います。将来のためにもう少し頑張ってみたいなと思います。

正直しんどさの方が多い毎日ですが、少しでもお肌の調子がよくなれるようにいろいろなことを考えてみてみようと思います!なかなか難しいですが今日はこれをやった!という感じで毎日行うときっといいことが起こるんじゃないかなと思います。頑張って毎日過ごしていこうと思います。難しいことは考えずに、前を向いてお肌の対策をしていきたいと思っています。