月: 2021年1月

40代後半からの筋トレ

現在私は40代後半ですが、テレワーク続きで太ってしまいましたので筋トレをする事にしました。
最初は家で腕立て、腹筋を行っていたのですが近くにベッドがある事もあり、どうしても甘えてしまうのでお金を払って近所のジムに行く事にしました。

メイプアップの悪い評価の口コミや悪評を徹底検証!効果と私の口コミ体験談を赤裸々につづってみた…!

正直今までジムに行った事が無かったのでスタッフの方に目的がダイエットと少し筋肉を付けたいと言う事を伝えて最適なメニューを教えてもらいました。
先ず初めに体を温める意味も含めて5-10分程度有酸素運動をしています。これはランニングマシンを使うのですが周りに早く走っている人がいるのでつい焦ってしまいますがここはマイペースで(但しあまり遅すぎても効果がないので6km~7km/Hで走っています。

その後2-3分水分補給をしながら休み、背中→胸→腕→腹筋→背筋→足の順番でマシンワークをして行きます。ただスタッフの方曰く最初から重量は無理をせずにフォームが大切だと教えていただいたので先ずは5-10kg程度で軽すぎると感じる位できちんとフォームを意識しながらそれぞれ10回x3回ずつ行う事から始めました。
そしてその後に再度有酸素運動を20分~30分程度行っています。

現在はジムに通い始めて2ヵ月位経ちます。正直そんなに重い重量で行っていないのでムキムキの体にはなっていませんが、でも体重が3kg位軽くなりました。
目的にも寄りますが私はダイエットですので無理のない程度に週2-3回のペースで今でもジムワークを行っております。

長年、目の下のクマが気になって

私は目の下のクマが取れなく、長年気になってました。シルクリスタを使用した私の口コミ!使い方や効果などを完全レポート!

ホットタオルで血行を良くしたり、マッサージしたり、目の下にコンシーラーを塗ったり、目元パックを貼ったり。

昨年、あまりにも気になった時期があり、解決策をインターネットで検索していたところ、「美容鍼」に目が止まりました。

鍼灸は肩こり・腰痛持ちの私は接骨院で経験したことがあり、効果があるのは分かっており「これだ!」と思い、

美容鍼の経験談痛みや施術後の跡、施術の頻度や回数、メリットやデメリットをいくつも読み、自宅近くの整骨院や接骨院などをチェック。

次は料金や鍼の本数、施術する場所の雰囲気や施術してくれる方の写真、口コミなどをチェックして、自分はどこが良いのか選択。

まずは気になる接骨院から体験してみて、自分に合わなければまた別の接骨院や整骨院などに行こうと決め、行きやすい接骨院に電話して予約。

施術当日、私が予約した接骨院は柔道家の方が一人で施術していました。

化粧はそのまましてて良いとのこと。コンタクトレンズをしていたので外し、いよいよ施術ベッドへ。

美容鍼には5段階の鍼の太さがあり、まず初回は真ん中の太さで、顔全体に44本。

チクッとする箇所と鍼を刺しても全然分からない箇所がありました。

接骨院の柔道家の先生曰く、しわが深くなるほど、痛みを感じるとのこと。

気になる目の下は、皮膚が薄い場所なのでシールに付いた鍼を左右3枚ずつ貼られました。

頭皮にも6本、鍼を刺され、電気を流して待つこと10分。

内出血もなく、なんとなくすっきりして終了。

最初は頻度を多くし、その後は3週間くらい間隔を開けて今も通っております。

初回は5段階で真ん中の太さだった鍼は、今では一番太い鍼にしてもらいました。

太い分、肌へのダメージが強くなり、肌の自然治癒力の時期が長くなるので、効果持続期間が長いとか。

私は一番太い鍼でも痛みを感じないのですが、たまに効果を期待して、一番太い鍼にして痛みを我慢している方がいるそうです。

先生曰く、我慢して施術するよりも痛みを感じない太さの鍼にして、リラックスして施術する方がストレスにならなくて良いと思うとのこと。

初回から2回目はあまり変化が分からなかったのですが、3回目、4回目と通ううちに、エステでも取れなかったクマが、なんといつの間にか気にならなくなっておりました。

たるみやほうれい線、むくみなどにも効果がある気がします。

美容鍼で調べると、本数などによって料金に違いがあるのと、初回は少し安くなっているところが多かったので、1度経験してみると良いと思います。

私は友人、知人にオススメしてます。

トイプードルはやっぱり賢い!

トイプードルを飼い始めてはや8年。今年9歳を迎える我が家のトイプードル・オスの「ルイ」くん。初めての我が家のわんこです。http://www.fostermak.com/

ペットショップでお正月にセールで売り出されていたわんこです。トイプードルの割には8か月の段階でちょっと大きめだったため、そのペットショップの中ですでに二度破談になったことが過去にあったようです。

そんなこんなで、ペットショップで寝そべっていた様子が当時テレビによく出ていた俳優の栗原類の目にそっくりだったため、「ルイ」くんと名付けました。我が家のルイくんは、二度の破談があったわんことは思えないほど、賢く健康です。ペット保険にも加入していますが、保険料を払うのが嫌になるくらい健康です。

食べ過ぎで少しだけ太り気味だった5~6歳のころを超え、あっという間にシニア犬の年齢です。今年の5月で9歳になります。毎日お散歩もたくさん歩きますし、よくしゃべり(?)ます。ワンと吠えるとマンションなので怒られるのがわかっているようで、ワンとは言わないもののフガフガよくしゃべります。

何か要望したいときや遊んでほしいとき、トイレのときなどよく話しかけてきます。もしかしたら、自分のことを人間だと思ってる?と思うくらいの話しかけっぷりです。そんなルイくんとの日々ですが、できる限り長く一緒にいられるように、いつまでも健康でいてもらえるように、これからも頑張ってお育てしていきます!

ダイエットは身体に悪いのか

やり過ぎはなんにしてもよくないことですが
ダイエットしていきたくても食べれない人が世の中にはいます。アフリカの人たちなど

しかしだからといって不摂生な生活をしていれば身体を壊し、糖尿病になり、アフリカの人以上に平均寿命が早いかもしれません。

スラリオの口コミをこっそりご紹介!真の効果から解約方法までを全解説!

「リバウンドしないダイエット方法」
リバウンドしてしまうと意味がないので、リバウンドしない方法を探しておくべきです。

極端に食事を減らしたり急激に過度の運動を行ったりダイエットでは、一時的に体重が落ちたとしてもまた反動で太ってしまう可能性があります。
一時的に落とせているだけというわけです。

また極端な食事制限によるダイエットはリバウンドだけでなく栄養不良状態になり体調が崩れるリスクも存在しています。

「ダイエットで成功した芸能人のブログを見てみる」
芸能人は指標の一つとして
参考にすべき人は参考にしておいた方が良いです。

芸能人で成功した人はブログとか本を見ておき
辛い思いをしていくら頑張っても、減量後の体重を維持できなければせっかくの努力もリバウンドで意味がなくなってしまいますのでそうならないようすべきです。

ダイエット期間中はもちろんですが、体重が減った後も体重計に乗り、きちんと減量後の状態を維持できているか確認することが肝心です。

27歳、脂肪肝から始めるダイエット生活

2020年10月、健康診断を受診した私の手元には診断の結果が届きました。そこに書いてあったのは

「肝臓検査 D2」

D2:要精密検査 の文字がそこにはありました。
2020年、世間を襲ったコロナ禍。コロナ太りという言葉が聞こえてくる中で私もその例に漏れず1年前に比べて7kg体重が増加しました。
もともと理想体重より4kg程度重い状態ではあったのですが、厳しい現実を突きつけられてしまいました。

メタシボリの口コミと効果

そこで、2020年11月より意を決してダイエット生活を始めました。
具体的に行っているダイエットは
1.夕食からお米を排除
2.エアロバイクによる運動
の2つです。

最初に、夕食からお米を排除することについてですが、炭水化物抜きのダイエットというのは賛否両論あるかとは思います。しかし、私の食生活の中ではご飯を食べる→味の濃いものが欲しくなる→塩分が増えるというような負のスパイラルが起こっていたことは間違いありません。そこで、お米を食べないようにし、代わりに豆腐やサラダを中心とした食生活に切り替えました。

次に、エアロバイクによる運動についてです。これまでに何度もジョギングをしようと考えたことはあったのですが行動に移せませんでした。その理由としては、やりたいことが多すぎてジョギングの優先順位が低くなってしまうことがありました。そこで、ながら運動の可能なエアロバイクを購入いたしました。現在では、月に14000kcalの消費を目指して頑張っております。YouTubeを観たりブログを書いたりしながら取り組めるのは私にとって最高の器具を手に入れたと感じています。

運動をはじめてからこれまでにおよそ2.5kgの減量に成功しました。これからも続けていき、次回の健康診断では理想体重で挑めるようにしたいです。

激やせがきっかけでシミが激増

私は、どちらかというと肌に自信を持っている方でした。完全なるインドア派なのであまり日焼けなどをせず、暴飲暴食もしないので、肌へのダメージが少なく済んでいたからかもしれません。しかし、2年程前に、治療に時間がかかる内臓の病気にかかってからは、肌の見え方がかなり変わってしまいました。ハリがなくなり、シミが一気に増えてしまったのです。

チェルラーブリリオ

単純に、加齢というのもひとつの原因だとは思うのですが、闘病中、食事が摂れずに激やせしたのが大きな原因ではないかと思っています。特にシミ!目元を中心にシミがブワーッと増え始めた時期は、激やせした時期とちょうど重なっているのです。私は病気をするまで、バランスのいい食事を摂ることで、知らず知らずのうちに体の内側から、きれいな肌を維持していたのだな…と、こうなって初めて気が付きました。

今では病気もかなりマシになり、以前のようなバランスのいい食生活に戻りつつあるのですが、一度出来上がったシミはなかなか消えてくれません。シミに効くという美容液もいくつか試してみましたが、効果はみられませんでした。結局、ファンデーションとコンシーラーで上塗りして誤魔化す日々…そろそろ、このシミと共生する覚悟を決めるべきかもしれません。

大人ニキビとほうれい線、眉間のシワが出てくるお年頃

学生時代から顔全体にニキビができています。
市販のニキビ薬をいくつも試し、皮膚科でもらった薬も効きません。
皮膚科をはしごして、いつも言われるセリフが、甘いものを控えましょう、食事に気をつけましょう。

素顔美人の効果

制限が必要なほど、偏っていた訳ではないし、
そもそも甘いものは好きではなかったので、控えようがありません。
頬や額のニキビは、加齢とともに無くなりました。

一時期、顔がとても綺麗になりましたが、
35歳を超えた頃から、顎や首筋に再発しました。
ストレスニキビと言うそうです。
仕事が辛くなると、とても痒くなり、数が増えます。ニキビが治った跡、色素が沈着してしまい、黒い斑点状になっています。日焼け止めと市販のニキビ治療薬を毎日塗布し、なんとか薄くなるよう、願うばかりです。

また、30歳ごろから、ほうれい線や眉間のシワがくっきりつき始めました。寝ている間も、口や目が力んでいるのか、朝起きた時にシワがくっきりついています。特に、深酒した時のシワの残り方が、深いことに気がつきました。飲酒量と頻度を下げて、深いシワにならないように気をつけています。

ニキビもシワも、日頃のストレスが蓄積すると、ひどくなります。出来るだけ、こまめに休み、ストレスを溜めないようにしています。

私のお肌の悩みは、何を着ても顔色が生えないことです。

私の今のお肌の悩みは、疲れているのか何なのかわかりませんが、お肌が何を着てもさえないことです。ということで私は子供を出産した後に、パーソナルカラーというものを受けたことがあったのですが、それでもそういった種類の服を着てもなかなか思うような服が着られなくてとてもいやな思いをしています。

セシュレルの効果と評価

なんだかいい気持ちが全くしませんのでどうしたらいいのかということを感じています。私は今あまり体調がよくないからそのように感じているのかもしれません。それに、何を着ても顔色が生えないということは私は結構暗い色を着ているからかもしれません。だから、お肌自体が悪いわけではないと思いますが、どうしたらいい感じになるのかなということを今模索しています。なかなか気持ちが晴れませんので服まで暗い色になってしまってあまりいいことはない気がしています。

もう少しだけ私はいい気持ちになれるようにしたいなと思っています。これからまだまだ人生長いので、もう少しだけいい調子になれるといいなと思っています。そうすればきっと人生明るくなるかなと思いますし、お肌もいい調子になってくれるかなと思っています。私は今以上にお肌がきれいになることが目標です。

離れている乳をどうにかしたいのであれぱ

離れ乳で悩んでいる人はその改善方法を知るとよいでしょう。決して簡単なことではないですが、やろうと思えばできることがたくさんあったりするのです。一つの原因として挙げられる可能性が高いのが、なんといってもブラジャーです。

http://www.staircase1890.com/

自分の体に合わないブラジャーをしているということがあったりします。

そうしたことが原因として挙げられたりするのでそこからまずは改善してみるという言葉はお勧めできます。そもそも最後にブラジャーのサイズを計ったのはいつか、ということです。季節ごとに測り直すことがベストといわれているくらい、結構バストサイズというのは変動があるのです。ましてブラはバストの形を適切に保つためにはとても重要なものであるということは言うまでもないことですから、まずは自分の体にしっかりとフィットしてできるだけ負担がかからないようなものにしましょう。

ナイトブラなんかもできるのであればきちんと専門的なものを購入してみると良いでしょう。そうすることによって、離れ乳はだいぶ改善できる可能性が高いです。適当に自分で買うというのではなくきちんと専門店に行ってみるということができると上手くいくことが多いです。意外と正しい測り方というのを理解していない人も多いのです。

スキンケアも断捨離して余計なモノを止めてみた

年々冬の肌の乾燥が激しくなり、去年の冬に至っては乾燥で皮がポロポロとめくれるぐらい悪化してしまいました。さらに今年の冬はコロナ禍でマスクが必須の状況です。そのため肌荒れが去年以上にヤバい事になるかもしれない。そんなふうに危機感を覚えて、スキンケア対策を大きく変えてみる事にしました。

http://www.likarionwainaina.com/

までは保湿効果が高いスキンケア用品や敏感肌専用のスキンケア用品をアレコレ試してみましたが、どれもイマイチ効果を実感する事が出来ませんでした。そして肌に対して過剰にケアするから余計に悪化しているのかもしれない、そう考えるようになりスキンケア用品の使用を断捨離しました。まず洗顔をクレンジングや洗顔フォームを使用する事を止めて、牛乳石鹸の赤箱だけにしました。そして洗顔後やお風呂上がりの肌には、化粧水や乳液、美容液などを一切使用せずにニベアだけです。

最初は化粧水を塗った後にニベアを塗っていたのですが、化粧水も塗らずにニベアだけの方が肌への負担が少ないと知ったので化粧水も止めました。その結果今年の冬はほとんど乾燥せず皮も全くめくれていません。それどころか肌の調子がいいとさえ感じています。

つまりスキンケア用品をたくさん使用する事で、たくさん肌に触れて摩擦などが肌にダメージを与えてしまっていたようです。あとはスキンケア用品の中には、保存料などの肌によくない成分が含まれているモノもあったのかもしれません。いずれにしろ信用出来る商品を必要最小限だけ使用した事が肌にいい影響を与えたのだと思います。

ココアが白髪に効果が有る理由

白髪に効果が在るものはいくつかありますが、ココアに含まれる有効成分が白髪のgン員に対して効果を発揮することが研究の結果分かっています。どのようにはtら気かけることで白髪を予防や改善できるか簡単に紹介します。

http://www.lightofeastensemble.com/

まずは老化対策ですが、ココアの含まれるカカオポリフェノールは活性酸素の働きを抑制し、老化を防ぐアンチエイジング効果があるとされ、酵素のチノシーゼの減少と機能低下の抑制が期待できると言われています。

次が栄養不足対策ですが、ココアには亜鉛や鉄、カルシウムやマグネシウムやミネラル類が豊富に含まれているという特徴があります。特にメラニン色素を作るのに必要なチロシナーゼの合成に欠かせない銅イオンをたっぷりと含んでいるので貴重な食材だと言われています。加熱することでより高い効果が得られます。

次がストレス対策ですが、ココアに含まれるカカオポリフェノールには、ストレスによって発生する活性酸素を除去する抗ストレス作用が期待できます。またリラックス効果の元になっている有効成分のデオブロミンには、セロトニンに作用する働きがありストレス解消効果が有ると言われます。

次が貧血対策ですが、ココアには鉄分をはじめとする様々なミネラル類が豊富に含まれており、良質な血液を作ることが出来て血流を改善してくれます。
以上の4つの白髪の原因がココアの有効成分によって克服できます。

筋トレによるメンタル効果は素晴らしい!!!

みなさんは筋トレで得られる効果はご存知ですか?
最近では筋トレブームの到来かテレビやSNSなどでは筋トレ系Yotuberやカッコいい体をした人を見る機会が増えているよう感じます。
私自身は筋トレを4年ほど続けており周りの人達からには良い身体だねなどと言われる事も増えてきました。(まだまだですか笑)

鍛神HMBは市販の店舗で購入可能?3ヶ月飲んだ効果と私の口コミ評価!

私が筋トレを始めた理由はメンタルを強くしたい!という理由で行ったのが初めでした。自分は元々メンタルがあまり強くはなく、その日にあった嫌な事や友人との会話を寝る前に思いだし、あんな事言ったけど嫌われていないかなぁ や 言われた事を何日も引きずってしまう性格でした。
しかし最近では筋トレを続けているおかげなのか以前よりは考え方やマインドセットが変化しているように感じます。

そこで私は「なぜ筋トレでメンタルが良好になるのか?という疑問を解明しようと筋トレに関する本などを読みあさりました。
そして自分の中でこれがメンタルを強くしてるんだ!という気づきを得ました。

それは「自分が悩んでいる事は過去と未来で今を生きていない』という気づきでした、元々妄想癖が強く常に頭の中で不安や変えられない過去を考えていて、現実を生きていないような生活の仕方でした。
しかし筋トレでそれらの思考は減り今では毎日が以前より楽しく、幸せに感じられます。

ここで私の限界突破筋トレメニューを紹介します。 (お家で行えます。)
腹筋 400回
スクワット 400回
腕立て伏せ 200回
このメニューどうでしょうか?笑 自分で言うのもなんですがかなり追い込んだ筋トレを行っていると思います笑
これらを週に3回か4回やっていてここ4年間は体重の変動は皆無です笑
後半のスクワットや腕立て伏せは足がブルブル震えるくらいにまでなります、その時には頭の中では『キツイ、辛い』といった言葉が流れその日にあった嫌な事など考えている余裕はありません。人は身体を動かさないと不安や余計な事を考えてしまうようです。

みなさんの抱えているストレスや不安を筋トレで解消してみませんか?
「筋トレは悩みをなくす!!」

ご愛読ありがとうございました。
皆様の良き筋トレLifeを。。

私の足のニオイ対策の紹介

私は子どもの頃から汗っかきで、それが原因で発生したのが足のニオイ問題でした。その問題に悩み始めたのは、小学生の頃からでした。小学生の頃、私はリトルリーグに入って野球をしていたのですが、その時に履くスパイクシューズがものすごい匂いになってしまったのです。それからは、普通の靴を履いていても足のニオイが気になるようになりました。

http://valerieleavy.com/

成人になるまで、何も対策をしませんでしたが、自分にも彼女ができて、足がニオうのが恥ずかしくなり始め、対策を考え始めました。ネットで調べてみると、足のニオイは菌の増殖が原因らしいことを知りました。私は、汗のニオイだと思っていたのですが、雑菌だったことに衝撃を受けました。そこで、毎日足を殺菌するようになりました。アルコールスプレーを吹きかけることで菌対策を始めたのです。

そして、靴も殺菌するようになりました。そして、同じ靴を毎日履かないようにすると同時に、靴を直射日光を当てて干す習慣も身につけました。これをするだけで、随分とマシになった気がします。個人的な経験では、スニーカーなどの布の靴を履くよりも、ビジネス用の革靴を履いている方が、足がクサくならない気がしました。そこで、革靴を何足か追加購入して、毎日革靴を履くようになりました。

ゲームで楽々?楽しみながらダイエット

これまで様々なダイエットを試してきた私。
ですが、ことごとく三日坊主で挫折してきました。

グラマラスタイルは効果あり?私の口コミを辛口評価でお届けします!

ウォーキングやスクワットなどの運動は苦手で、全く続きません。

ダイエット器具も色々購入したのですが、気づけばインテリアと化しています。
そんな私が唯一と言っていいほど続いているのが、Nintendo Switchの「Fit Boxing(フィットボクシング)」というゲームなんです。
コントローラーを手に持って、画面に表示されるタイミングでパンチを打つだけの簡単なゲーム。
「太鼓の達人」のボクシングバージョン、と言えば分かりやすいでしょうか。

最初は全くパンチが当たらず、20分で汗だくになり、疲れて果てていました。
ですが2週間も経つ頃にはパンチのタイミングが合い、うまく当たるように。
BGMは聞いたことのある洋楽なので、リズムに合わせて放つパンチは爽快!
続けるにつれメニューも増えるので、飽きずに続けられています。

最初は単純なパンチだけでしたが、今ではスクワットのような動きを要求されることも。
冒頭で述べたようにスクワットは苦手なのですが、ゲームだと、せざるを得ないので実践できています。
ダイエット効果は、というと、実際体重はほとんど減っていません!(笑)

ですが多少動いても、息切れしたり汗だくになることはなくなりました。
また腕をよく動かすためか、腕周りや背中が以前より引き締まってきたと、夫が言ってくれました。
思い立ったら準備不要ですぐ出来る、という点も向いていたのかもしれません。
室内で手軽に始めたい、という方にはおすすめです!

シワとの闘い ~洗顔が重要だったの!?~

「乾燥してシワが目立つ!」そんな季節がやってきました。

毎年、悩みの種です…。

化粧水と美容液をバシャバシャたくさん塗って潤いを与えても、なぜかすぐに乾燥してしまう…

http://www.hotelgiliair.com/

「おでこのシワ」と「眉間のシワ」は一年中、常にあるんだけど、乾燥する季節になると、そのシワがなぜか深くなるんです。

毎日のお肌に関するルーティーンは、こんな感じです。

①朝起きて、化粧をする前に「化粧水と美容液を塗る」

②夜、お風呂で「メイク落とし」を使ってメイクを落とし、お風呂終了。

③すぐに化粧水と美容液を塗って、最後にオイルで整えて完了。

そう!

私、30数年間生きてきて「洗顔」というものをしていなかったのです。

先日美容室に行って、お肌の話をしている時、普通にカミングアウトしたところ、かなり驚かれました。

「洗顔をしてお肌の汚れを取らないと、化粧水も美容液も浸透しないよ!」って!

その時、はっとしました。

美容液はこだわって、いろんな物を使っています。

肌にハリが出る美容液・透明感が出る美容液・ビタミン入りの美容液・プラセンタ…

いろんな種類を毎日使い分けているけど、驚くほどの効果はない…

だけど継続したら効果が出てくるんだろうと信じて5年くらい、この方法を続けています。

もしかしたら、驚くほどの効果がみられない原因は「洗顔をしていないから?」

何をしてもシワが消えない原因も「洗顔をしていないから?」

と思い、その日すぐに洗顔フォームを購入し、洗顔をしてみました。

「洗顔って、なんてすっきりするんだ!」と、一人驚いてしまいました。

学生の時、洗顔をしてもあまりよくわからず、つっぱるし、水で顔を洗う方が自分のお肌に合っているな!って思ってから、ずっとこの方法をとっていました。

20代半ばくらい、美容液とか塗るものにはこだわり始めた時に、どうして根本的なことを見直さなかったのか!って、後悔しました。

だけど、気づけて良かった!

まだ洗顔を始めて1か月も経っていないけど、お肌の調子がかなり良いです!本当に!

モチモチだし、きめも細かくなったし。

小鼻の「ざらつき」も、こんなに早くなくなるものなんですね。

(小鼻の「黒ずみ」は、やはり頑固です)

そして、とにかく化粧水や美容液がすーって浸透していくのがわかるんです。

続けることは得意なので、洗顔も続けてお肌にいっぱい水分・油分を浸透させて、シワと闘っていこうと思っています。

洗顔って大事!