地道に少しずつダイエット!

4月 19, 2021 ダイエット

私はInstagramやTwitterでよく見かける「3日これをやればマイナス5キロ」のようなダイエット法を実際に試してみてあまり効果が得られたことないので好きではありません。

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そんな私がココ最近気になっているダイエットがストレッチです。
激しい運動ではないのですぐに効果が出るものではないと思いますが、お風呂上がりにテレビを観ながらストレッチできるので継続して行えています。
反り腰を治していくストレッチを行っているのですが、体重そのものが落ちるのではなく、反り腰を改善して本来細くしたい前ももなどへの負荷を軽くするということが目的です。

四つん這いになり、息を吐きながら背中を丸めます。ここでおへそを見ます。そして息を吸いながらお尻を突き出して背中を反ります。この流れを1セットとして1日5セットほど行っています。5セット行ってもかかる時間は1分以内なので手軽に行えると思います。

私もまだこのストレッチを行いはじめて1週間ほどしか経っていないのでまだ目に見えるような変化はありません。気長に続けていこうと思っています。

このストレッチに加えて食生活にも気を使いはじめました。
朝食は必ずお水をコップ2杯とフルーツを1つ食べると決めました。冬はみかんが多かったですが、最近みかんが高くて手が届かないのでオレンジやキウイやバナナを食べてます。
気の持ちようかもしれませんが肌の調子が良く、ニキビが出来ずらくなったと感じています。

昼食や夕食も炭水化物を控えたりした方が効果が出ると思うのですが、食べることが大好きな手前まだそこまでは変えられていません。

夏はスタイルが出る服を着る機会も多くなるので少しずつ頑張っていきたいと思います。
皆さんも一緒に頑張りましょう!!

投稿者: rihito