筋トレによるメンタル効果は素晴らしい!!!

1月 6, 2021 筋トレ

みなさんは筋トレで得られる効果はご存知ですか?
最近では筋トレブームの到来かテレビやSNSなどでは筋トレ系Yotuberやカッコいい体をした人を見る機会が増えているよう感じます。
私自身は筋トレを4年ほど続けており周りの人達からには良い身体だねなどと言われる事も増えてきました。(まだまだですか笑)

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私が筋トレを始めた理由はメンタルを強くしたい!という理由で行ったのが初めでした。自分は元々メンタルがあまり強くはなく、その日にあった嫌な事や友人との会話を寝る前に思いだし、あんな事言ったけど嫌われていないかなぁ や 言われた事を何日も引きずってしまう性格でした。
しかし最近では筋トレを続けているおかげなのか以前よりは考え方やマインドセットが変化しているように感じます。

そこで私は「なぜ筋トレでメンタルが良好になるのか?という疑問を解明しようと筋トレに関する本などを読みあさりました。
そして自分の中でこれがメンタルを強くしてるんだ!という気づきを得ました。

それは「自分が悩んでいる事は過去と未来で今を生きていない』という気づきでした、元々妄想癖が強く常に頭の中で不安や変えられない過去を考えていて、現実を生きていないような生活の仕方でした。
しかし筋トレでそれらの思考は減り今では毎日が以前より楽しく、幸せに感じられます。

ここで私の限界突破筋トレメニューを紹介します。 (お家で行えます。)
腹筋 400回
スクワット 400回
腕立て伏せ 200回
このメニューどうでしょうか?笑 自分で言うのもなんですがかなり追い込んだ筋トレを行っていると思います笑
これらを週に3回か4回やっていてここ4年間は体重の変動は皆無です笑
後半のスクワットや腕立て伏せは足がブルブル震えるくらいにまでなります、その時には頭の中では『キツイ、辛い』といった言葉が流れその日にあった嫌な事など考えている余裕はありません。人は身体を動かさないと不安や余計な事を考えてしまうようです。

みなさんの抱えているストレスや不安を筋トレで解消してみませんか?
「筋トレは悩みをなくす!!」

ご愛読ありがとうございました。
皆様の良き筋トレLifeを。。

投稿者: rihito