私の筋トレの方法について

7月 25, 2020 筋トレ

私は、中学生の頃から独自に自宅で筋トレをしています。私のやり方は、主に器具を中心としたメニューとなります。器具は時代によって変わってきてますが、10代の頃は『ブルーワーカー』や『ダンパー』などを使っていました。

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最近では、『ワンダーコア』という腹筋ベンチプレスの進化版のような器具を使っています。ワンダーコアでのトレーニングを一通りこなし、それに付け加えてダンベルを使ったトレーニング、そしてシンプルではありますが、全身運動になる腕立て伏せを100回ほどやっています。

この他に、一日の食事のうち1回は市販のプロテインを飲むようにしています。ウォーキングも1日30分ほどやっています。私は10代の頃はガリガリの貧相な身体をしていて、夏なんかはTシャツ1枚になるのが恥ずかしいくらいでした。筋トレを始めて1年くらい経った高校生くらいからは、ちょっと身体が逞しくなってきたように感じました。

20代後半くらいでは、結構なガッチリとした肉体になり、筋トレの効果を感じました。それと同時に毎日コツコツ積み重ねていく大事さも感じました。40歳を過ぎた現在、少しでも油断をすると太ってしまうので、それを避けるための筋トレにいそしんでいます。

投稿者: rihito