学生の頃から体重をキープ! 好きなものを食べつつ、自分に甘い私が続けている習慣

4月 25, 2021 ダイエット

初めまして!!25歳、167㎝50㎏のずぼら女子こころです。
よく友人などから「よくそんなんでそのスタイルキープできているよね。」と言われて。確かに甘いもの大好き、自分にも甘い。私のような人間でも体重をキープできているのは、ちょっとした習慣を守っているからじゃないか・・・とある日気づいたからです。それを紹介することで、「どなたかの役に立てればいいな」と思います。

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 大好きな甘いもの我慢しない、つらい運動はしたくない。この気持ちを大切に作った習慣です。
 
①甘いものは極力、朝食べる。 どうしても夜食べたいときはご飯を減らす。
※もともと私は白いご飯が好きではないので、夜は少量しか食べません。

②テレビを見ながらできるながら運動をする。
「ただ寝てるだけじゃもったいない。どうせならテレビを見ながら脂肪も燃やせるならお得な感じ」と思うとできます(笑)

私はYouTubeで好きなストレッチやトレーニングを探してきて、ながらでやっています。

③一駅分くらい歩く。
朝の通勤15分くらいは歩くようにしています。音楽とかラジオを聴きながら歩くのは楽しいです。

④極力階段を使う。
疲れてたらエレベーターを使っちゃう時もあります(笑)

⑤基本甘い飲み物は飲まない。
甘いものを食べたいので、極力飲み物ではとらないようにしています。
飲みたいときは甘い食べ物を減らしています。

⑥口がさみしいからという理由では食べない。
本当に食べたいものしか食べません。口がさみしいときはガムとかいったん噛んでみて、それを噛み終わっても食べたかったら食べます(笑)

 基本的にすっと普段の生活に取り入れられる、小さいことから無理なく習慣化していくことが重要ではないかと思いました。

投稿者: rihito