話題の足パカダイエット

話題の足パカダイエット

このコロナの状況で在宅ワークになり、最低限しか外に出歩かなくなり、すっかりインドアに慣れてきたころ、久々に着用したパンツのボタンがキツイ!!!これはまずいとさすがに焦りダイエットを決意しました。といっても、コロナにも気を付けなければならず、ジムに通うのも躊躇していました。

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そんな時テレビで、足パカダイエットなるものを発見。もともと運動嫌いで、筋肉量も少ないであろう私にとって、寝転びながらできるややずぼらなスタイルに惹かれ開始してみることにしました。早速YouTubeで足パカ動画をセットし、毎晩YouTubeに励まされながら続けました。足パカといえば、足が細くなるのかなと最初は思っていたのですが、初めて見るとこれがとっても腹筋に効いているのです!

始めた当初は足をパカパカさせているだけなのに、様々な箇所に筋肉痛を発症し自分の運動不足を憂いました。。しかし1週間頑張って続けたころ筋肉痛もなくなり、毎日足パカする回数も50回から100回にふえました。もちろんキツイと感じることもありますが、3日坊主の私でもよくダイエットで連想するスクワットや腹筋運動などに比べれば、遥かに続けやすく、このくらいなら続けてみようというモチベーションで現在進行形で続けております。

あの日ボタンがきつかったパンツも、ぶかぶかとまではまだ行きませんが、余裕でボタンができるようになりました。これからも続けていきたいです。

私は最近下っ腹が気になり対策をしています。

私は最近下っ腹が気になっているために少しずつ少しずつ対策をしようと思っています。特に最近感じていることが私は結構洋服でごまかせるんじゃないかなと言うことです。なかなか人には言えない悩みですが、妊婦さんのように下っ腹がすごく目立ってきてしまっています。笑えないなと思います。

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でもそんなこと言っても自分でなんとかするしかありませんからやっぱりそれなりに考えていかなければなりません。自分はそこまでお腹が出ていないという気持ちをもとに、もう少しだけ腹筋をしていこうかと思っています。腹筋をする理由は体のメンテナンスをするためと子供が今腹筋に興味を持っていますのでそのことを一緒にやってみようと思っているからです。少しずつ少しずつ良くしていって状態を良い方向に持っていけたらいいなと感じています。

私は今お腹以外で痩せたいところはないのでお腹の部分を胸に持っていけるような感じでやっていけたらいいなということは感じています。なかなか難しいのですが少しずつ少しずつやっていけたらいいなと思っています。まずは筋トレから三日坊主にならないように子供と一緒にやれららいいなと思っています。それには努力が大事ですし気持ちも大事だと思います。

糖質オフがこんなにいいなんて!!

40歳を過ぎ、まだ大丈夫だろうと油断を重ねた結果、20代の頃よりも10キロ近く増量していることが判明。(それまで怖くて体重計は見て見ぬふりをしていました・・・)。ちょうど年を取ることに恐怖を感じていた時期でもあったので、これではいけないとダイエットを決意。今までもそれほど凝ったダイエットをしたことはありませんでしたが、今はやりの糖質オフダイエットをやってみようと決意。

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というのも、家事の中で料理だけは好きだったので。(掃除洗濯大嫌い)。それに食事量を減らすダイエットはお腹が減る誘惑に耐える自信がなく、糖質オフダイエットは糖質に気を付ければお腹いっぱい食べられるというところに魅力を感じました。決意の日から、とにかく糖質について大勉強をしました。肉、卵等は調理法に気を付ければ基本的に量を食べてもOKだし、何とダイエットにとっては天敵とも思えるチーズも食べてもいいなんて!麺類及びパンはダメ。パン好きの私としてはこれは少し辛かったけど。春雨は大丈夫なように見えて実は糖質があり、白滝は食べても大丈夫。

酒飲みの私としてはお酒が駄目だと続かなかったかもしれませんが、何と今は糖質オフのアルコールがある時代。これ幸いと夜は糖質オフビール!甘いものが食べたいときは、これもまた調べて、甘味料も糖質が低いものを選び、小麦粉の代わりにおからパウダーをつかってティラミスを手づくりしました。

これを始めてから1週間もするとみるみる痩せてきました。こうなるとせっかくならきれいに痩せようと家で筋トレも併用。ちょうどコロナ禍で外に出られなかったせいもあり、健康維持にも最高でした。結果、現在20代のころまでとは言いませんが、体重もかなり減少。また運動不足も解消されたせいか、肩こりもかなり解消されました。糖質オフダイエット、おすすめです!

間食はゆで卵ダイエット!

はじめまして、私はアラフォーのパート主婦です。20代の頃と比べて代謝が落ちてきたせいか、食べたら食べた分だけ太るようになってきました。独身の頃と違い、フルタイムの仕事でなくなったことも太った原因でもあります。ですが、パートをしながら家事全般をこなすのはかなりの重労働です。

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それでも若い頃のように、少し動いたくらいでは体重の変動はなくなりました。そこで私が考えたのは食生活の見直しです。昔のようにすぐ痩せられないのなら、昔から食べ続けているお菓子をやめようと思いました。もちろん全部のお菓子ではありません。食べると止まらなくなるスナック菓子だけです。

それでも小腹が空いたら口さみしいとお思いになるかと思います。そこで私が実践したのが、ゆで卵におやつを置き換えることです。その方法は簡単!おなべに卵が浸るくらい水をいれそのまま沸騰させるだけです。

強火なら15分前後でできます。私は久しぶりにゆで卵を食べたので、マヨネーズをかけなくても美味しく感じました。別の日に少し塩をふってみたら、おいしさが増しました。食べる量としては1個だけですが、これが結構満腹感も得られ、スナック菓子とは違い、何個も食べてしまうことはありませんでした。そして数キロではありますが、減量に成功しました。同じ食生活にした旦那も減量に成功したので、皆さんもご家庭でやってみてください。

現実直視から始まるダイエット!

ダイエットほど、いろんな人と意気投合し慰め合える話題はないかもですよね。
私も更年期を通り越した頃から還暦を迎える現在お腹周りが深刻になり、サプリを購入したりするものの長続きせず。昨年末に遠くに住む妹と久しぶりに会い、半年で9キロ痩せたグラフとほっそりした体型を見せられ、衝撃を受けました。

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ポイントはシンプルで、まずは現実を直視すること。毎日体重を測りグラフにする、おやつのむやみな食べ方はしない、とのこと。妹を見習い、まずは見ないことにしていた体重計の電池を入れ、毎朝体重を測り、ヨーグルトとフルーツの朝食を始めました。食事のとり方は体調や体質によりますが、私の場合一日2食が適量なのではと気付き、時間がきたから食事をするのではなく、できる限りお腹が空いてから食べるように心がけました。仕事の日は昼は軽く、休日はブランチと早めの夕食で水分を多く。なるべく階段を使い、一日一ラジオ体操を実践。

…3ヶ月でグラフはガタガタしながらも遠目には右下下りで2.5キロの減!小学生の頃好きだった縄跳びも始めようと黄色い縄跳びを購入した前向きなこの頃です。自分に合ったダイエットを探りながら、共にがんばりましょうねー!

顎周りのニキビについて

私は、小さい頃から肌荒れが多く、肌が決して強くない方でした。ボディークリームを肌に塗ると薬負けをして頬が赤くなったりと、非常に困っていました。http://www.seimc2018.org/

高校生くらいに10代の頃は、顔によくニキビができてきて困っていましたが、20代になってくると、今度は顎の周りからのニキビが増え出してきます。肌のスキンケアに関して、どの製品を使えばいいのか非常に困っていましたが、インターネットなどで調べてみると、低刺激性の洗顔料やスキンケア商品を用いると良いと知り、それらの情報から、美容大国である韓国のスキンケア商品がいいということで、試してみました。毎日、朝と晩のスキンケアを怠ることなく、続けていると、ニキビの量もへり、感想していた肌も、非常にしっとりとしていきました。

また、ニキビが少しできたら、ニキビパッチを用いて、赤みが出るのを抑え、ニキビ痕ができるのを防ぐようにして、週1回のパックを用いるなど、スキンケアの知識が増えただけでなく、それとともに、肌の調子もよくなり、肌も強くなったように思えます。今では、スキンケアのみならず、睡眠時間も7時間以上は取るようにしたり、野菜ジュースを飲んだりして、体の中から肌をよくするように心がけています。

頭皮ケア、始めました

タイトルが飲食店の新メニューや新サービスを始めたみたいになっちゃって、笑っちゃった!そう、タイトルの通り頭皮ケアを最近始めたんです。20代までは頭皮なんて気にせず、むしろ度なるカラーやブリーチ等で髪の毛だけでなく頭皮にもダメージを受けっぱなしで特にケアせず放置していました。30代に突入し、フケが増えてきたり、白髪が2、3本増えてきたりしたり、頭皮に不安を感じるようになってきました。

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特に「白髪は加齢なのかな?」とショックで悩んでGoogle等で検索していく中で、様々な情報を見つけてきました。白髪に効くシャンプーが数種類出てきたけれど、金額高かったり、購入回数に縛りがあったり、口コミがステマ感満載だったり等、挑戦するにはハードルが高かったので断念しました。悩みながらいつも行く美容院でカットをお願いしていると「お、この髪の毛すごい!毛先白髪だけど途中から黒くなって、毛根も黒くなっていますよ!」と美容師さんに言われました。

思い切って相談してみると「栄養と頭皮マッサージで改善することができます」ということだったので、安直だけど普段の食生活はタンパク質をしっかりとれるメニューにし、シャンプーで髪を濡らす前に軽く頭皮マッサージするようになってからは、フケが少なくなってきた気がします。これから生えてくる髪への白髪予防にも期待できそうです。

バストの悩み一緒に解消しましょう

またこの方法は自ら考えついたものです。ですので、このブログを見てやってみたが思うようにいかなかった、やってみたがいまいち効果がなかったという結果に終わってしまう可能性が高いです。それを了承の上参考にしてみてくださいね。

モテアンジュ効果!

【AカップからCカップになるまで】
わたしは最初は、Aカップほど小さい小さい胸でした。
それは高校1年生のときでした。人気女性ファッション雑誌を見て同年代のモデルさんが、かっこいいスタイルで決めポーズをとっている写真を見ました。それからというもの、わたしもこんなスタイルになりたいなぁというのがきっかけとなりました。
でははじめましょう。

1 毎晩、鏡の前に立ち、体の腋窩(えきか)と呼ばれる脇のあたりから、胸のあたりを確認します。
2  それが終わったら、手をこぶしにし、胸に向かってマッサージをします。だいたいこれを10回以上繰り返します。

もう一つの方法は、
 胸をもみつけるという簡単なやり方です。
以上わたしのとっておきのおっぱいを大きくして、目指せベストカップ!という自己満足の多いブロクでした。見ていただいた方ほんとうにありがとうございました。また、他の方のブロクもぜひぜひ見てあげてください。

マッチングアプリは恥ずかしくない!

皆さんは恋人がほしいと思ったことはありますか?
周りで恋人のいる友だちがいたり、結婚式に参加したりすると、なんとなく恋愛を意識してしまいますよね。
出会いがないことを理由に恋愛を諦めていませんか?

子連れのシンママにおススメの婚活サービス

私は今の彼氏とマッチングアプリで出会いました。マッチングアプリは危険だったりまじめな人がいないというイメージもあると思います。そんなイメージを払拭したいと思い、この記事を書いてみました。

確かに中には変な目的の人もいました。まじめで良い人を見つけるまでに時間を要することは間違いありません。女性の場合、無料でアプリを始めることが出来るので、長いスパンでいろいろな男性と会話をしていい人と巡り合うというのがベストな方法だと思います。実際にあってみないと分からないとは言いますが、画面上のやり取りで気が合う人であれば実際も気が合います。少しでもアプリでのやり取りで不安になる部分がある男性には要注意です。そして、写真は良くも悪くも実際と異なることが多いですので注意しましょう。

いかがでしたでしょうか。アプリで出会うことは今では恥ずかしいことではありません。少しだけ挑戦してみようかなと思っていただけたら嬉しいです。男性も女性も、きっといい出会いがあると思います。

旦那さんとの博多の飲食店は苦い思い出

現在の旦那さんと結婚する前に、博多へ旅行に行きました。旅行の目的は、ずばりグルメで、おいしいものをたくさん食べることでした。旅行に出発する前から、博多の屋台ともつ鍋屋さん、博多ラーメン、水炊きなど、食べたいものをたくさん決めて、すごく楽しみに旅行へ行きました。ですが、博多の屋台へ行った際に、どのお店もいっぱいで、椅子が開き、座ると、「注文は?」とメニューもじっくり見ていないのに、不愛想に言われただけでした。

シンママ向けの婚活!

その後も料理を出すときなども対応がものすごく冷たく、怖くてご飯はほとんど食べずに、屋台を出て、普通の飲食店へ移動しました。旦那さんは、臨機応変に、素早くメニューを決めて頼んでくれたりと、頼りになりました。博多ラーメンのお店でも、初めてなので注文の仕方がわからずにいると、やはり不愛想に注文を早くと、催促されました。

その時も旦那さんが、適切に対応してくれて、安心しました。すごく食べることを楽しみにしていただけあって、残念でしたが、旦那さんのスマートな対応に惚れ直しました。やはり、男性の誠実で堂々とした姿には、かっこいいなと感じてしまいます。結婚した現在でも、何か困ったときの、的確な対応にこの人と結婚してよかったなと実感します。

私は最近炭水化物をとっていないので太らない気がします。

私は最近炭水化物をなるべく取らないように心がけています。その理由は炭水化物を食べてしまうとすごくお中にたまる感じがしてすごく辛いからです。なので最近いろいろと試してみて炭水化物を取らないという方向性に行きつきました。ということで今行っていますがなかなか思い通りにいくことが少なくてどうなんだろうなということを感じています。

スラリオ

ただ最近いろいろと気にしてはいますがやっぱりそれなりにいろいろと大変というかおなかがすいたなと思ってしまう時もあるためにそういった時はなるべく食べるようにして毎日過ごしている感じです。私は正直いろいろと悩む体質なためやっぱりそれなりに考えなければならないことが多いと思うのですがそれでもやっぱりいろいろと考えて行動していかなければ結局どうすることもできなくなってしまうと思っています。

ということで正直とてもつらいですが今いろいろと悩むよりも前を向いてやっていったほうが絶対にいいと思っているので少しずつ良い状態に持っていこうと思っています。なんとなく今の状態では何も起こらない気がしていますのでもう少しだけいい状態をキープしていけるよウニ少しずつ頑張っていきたいと思っています。

乾燥からくる、シワ、毛穴のたるみ

私は幼い頃からアトピーがあり、赤ら顔になったりカサカサになることはよくありました。大人になり乾燥からくるカサカサがひどくなり、様々な化粧水、エステなどを試しましたがなかなか改善にはつながらず、年齢追うごとに、毛穴が落ち、そこにファンデーションが入り込んでしまうことがさらなる悩みになりました。

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また仕事柄外に出ることも多く、日焼けによる乾燥も重なり、肌はヒリヒリするほどになっていました。そこで肌の綺麗な妹に相談したところ、美容鍼に行ってみると良いかもしれないとアドバイスをもらいました。早速体験に行ってみると、初めは顔に35本の細い鍼に恐怖を感じましたが、痛みはなく、抜いた後驚くほど目が開いたような感覚を感じました。またいつもの化粧水なのに、給水力が良いのか次の日の化粧ノリの良さに驚きしばらく続けてみることにしました。

はじめはあまり、わからなかったのですが口周りの乾燥や、ほっぺた周りの毛穴おちが気にならなくなってきました。あれだけエステなどいき、良い化粧品を購入したのに…と思いながらも自分には、美容鍼があっているのだなと思い、今では1ヶ月に2回定期的に通っています。エステに行くよりもリーズナブルですし、続けていこうと思っています。

私はお肌の調子を良くするために色々と飲んでいます。

私はお肌の調子を良くしていくために、最近いろいろなものをとっています。特に気をつけていることが毎日食べるものです。今日もお酢が入っているものをとりました。他にも毎日サプリを取り入れたりと、自分ができる範囲のことはやっているつもりでいます。

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ただ個人的にはもう少しお肌の調子を整えていきたいと思っているのでもう少し力を入れて行きたいと思っています。ただそれにはどうしてもお金がかかってしまいます。なので私はそれを少しずつ少しずつ考えていっていい状態にしていきたいと思っています。なかなかひと目を気にしてしまう自分自身がいるので余計ストレスになってそれがだめだと思っています。なのでとてもお肌の調子に影響しているんだと感じています。

この先どうしていったらいいかなと思って最近感じていることは、とにかく自分が喜ぶことをやる!ということかなと思っています。その理由は、お肌にもろに影響するのはやっぱりストレスとか感じていることだと思っていますので、そういったことがまた起こるようにしっかりとやっていきたいと言うことを感じています。なかなか思い切りができないですが少しずつ調子を整えていって今以上にやっていこうと思っているところです。

40代の肌ケア方法が知りたい。

いつも、朝仕事に行く準備と朝食の準備で忙しく、洗顔も水洗いしかしてません。夜寝る前(お風呂あがり)も1日の疲れが出てしまい、速攻で布団の中に入って寝てしまいます。すると、翌朝、洗面所に行って鏡を見ると、肌はガサガサ、目の周りはシミシワ頬はたるんで毛穴は開いてる。

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まあ、年齢が重ねていくとそうなっちゃうのかなって思ってたけど、やっぱり鏡を見ると愕然とする自分がいる。二十代の時に戻りたいよ、肌は張りがあったしシミしわはないし、たるみはないし、四十代でもつやつや肌になりたい、肌トラブルに悩まされない化粧品がないかな、手頃な値段で買えるものないかなって探してても見付からず、オールインワンジェルはどれがいいかわからず、迷ってしまいます。こんなに悩んでてもしょうがないのかなって思っちゃいます。

でも、引き続き自分に合った化粧品を探し続けていきます。そして、ハリつやシミしわない自分をめざします。どこまでできるかわかりませんがやっていこうと思います。目指せ二十代、目指せ若見え頑張れ私ですね。あと、食べ物とかでコラーゲンを探してみたいとは思います。鮭の皮がいいと聞いたことがあるんですが、今度ためしてみます。

ニキビ跡と毛穴のたるみ

私の肌の悩み事は大学生の頃にできたニキビ跡とそれによる毛穴のたるみです。大学生の頃、就職活動に悩み、夜遅くまでのアルバイトで睡眠の質も下がっていた時に両頬全体にニキビができてしまいました。

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今思うとストレスと生活習慣の乱れが原因だと思います。忙しかったこともあって病院に行かなっかったことが悪かったのですが、ニキビはなかなか治らず、すべてなくなるまでに半年くらいかかったと思います。ニキビは消えても跡は残ってしまって今もいくつか消えていません・・・。

また、そこに加齢も加わったことで毛穴の開きがここ何年かで目立ってきました。ほうれい線、あごのたるみ、挙げればキリがありませんが悩みがあることによって日々のお手入れは自分に合ったものを探したり試したりしながら私なりに楽しめていると思います。今までに試したものはビタミンCのサプリや美容液、毎日フェイスパックをする、泡洗顔、ティッシュペーパーで顔をふく、クレイパック、ピーリングなどです。

角栓や毛穴汚れはなくなりました。ただ、やはりニキビ跡と毛穴のたるみは日々のお手入れではなかなか改善しません。今考えているのは美容皮膚科での施術です。ダーマペンでの口コミを最近よく見かけるので実際どの程度効果があるのか気になります。

目の下のくまが原因?たるみを引き起こしていた!

目の下にくまができたことありますか?
「目の下にクマがあると老けて見える!」
と悩んでいる方も多いのではないでしょうか。
ここでは、目の下にクマができる原因と、目の下のくまと頭皮の関係はあるのでしょうか。

目の下にくまができる原因
目の下にくまができる原因として3つあります。

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1.血行不良が原因
血行不良でくまができると、目の下が青黒っぽく見えてしまいます。
目の下の皮膚は他の皮膚に比べて非常に薄いのです。そのため、疲れやストレスで血行不良になりやすく、血液の色が青黒くなり、血液の色が皮膚に透けてしまいクマができるのです。

2.色素沈着
目の下は非常に皮膚が薄く敏感なのです。
そのため、摩擦にも弱いため、洗顔時などに強くこすりすぎてしまうと、色素沈着が起きて肌が茶色くなってしまいます。
そしてマスカラやアイメイク、ファンデーションなども毛穴に詰まりやすいため、洗顔で洗い残しなどがあると色素沈着してしまう可能性を高めてします。

3.たるみ
年齢を重ねることで、加齢によって目の周りの筋力が衰えてやすく、目の下の皮膚が弾力をなくしてしまうたるみが生じます。
たるんだ皮膚に影が出きてしまうため、目の下に黒いくまができているように見えてしまうことがあります。

これらを引き起こしている原因は?
・眼精疲労
長時間スマホを見続けることで、目が疲れて文字が霞んだり、目がドライアイになるなど潤いがなくなります。
また近視や乱視、老眼による視力低下や、眼鏡、コンタクトレンズなどいつも使っているものであっても体調によっても見え方が変わるため、視力に合っていない事も要因に繋がるでしょう。

・睡眠不足
人間は一日7時間の睡眠が望ましいと言われるでしょう。
睡眠時間が短かすぎたり、睡眠時間が長くても熟睡できず睡眠の質が悪いと、どんなに時間寝ていても疲労が蓄積してしまいます。

血行不良の原因として
1.運動不足による筋力低下
2.冷房による体の冷え・低体温
3.冷たい食べ物で胃腸の働きが低下
4.ストレスの蓄積

改善するには?
目の下のくまを改善するには、原因を取り除くことからです。
「眼精疲労」には、長い時間目を使うことを避けることが必要です。温かいタオルで目を温めて、冷たいタオルで目を冷やすことの繰り返しをすることで、目の奥のコリが解れやすくなり、目の疲れが取り除くことができます。
また眼鏡やコンタクトレンズの調整も大切なことです。アントシアニンなどのサプリメントも補助的に利用すると相乗効果が生まれます。
「睡眠不足」には7時間睡眠、熟睡する事が大切です。質の良い睡眠をとれる環境を整えるだけでも血流は良くなります。
「血行不良」には、体を動かすなどの適度な運動をすることで、ストレスを減らすことにも繋がります。また暑くても冷房や冷たい食べ物で体を冷やさないようにしましょう。

ヘッドマッサージによるくまへの効果は?
美容室で頭皮をマッサージしてもらうと、ウトウトして終わると目がスッキリしているってことありますよね。
ウトウトすることで眼の緊張が和らぐのです。それだけでも目の血流が良くなるのです。
また、顔と頭皮は繋がっています。頭皮をマッサージをすることで顔の血行も良くなりますが、必ず顔の表情筋も解すようにするのがオススメです。
頭皮は手脚と違い自力で動かす事が出来ないですよね。そのため、外部からの刺激によって血流を促す必要があります。
ヘッドマッサージは、毎日継続すると疲れが蓄積しないため、頭皮が固くなりづらいため、首コリや肩こりに効果的です。
実は、目の下のくまは、首の筋肉が強張ってしまうことによってできます。
首の付け根部分であり、頭蓋骨とのつながり部分(風地)をよく解します。そうすると首の付け根部分が頭蓋骨を離れるため解れやすくなります。

頭部全体を手の平で押し揉むように揉みほぐし、頭皮を柔らかくしていきます。
その中でも、こめかみ、目から頭頂部にかけての部分、頭頂部、頭と首の付け根を優しく円を描くようにマッサージすると解れやすいです。
首は神経がたくさん通っているため、強く押さないように軽くマッサージすることが大切です。
そしてヘッドマッサージは、頭だけではなく顔全体の血流を促してくれるため、顔全体の血行が良くなることで、目の周りの血流も良くなり疲れも緩和します。
血流が悪くなる原因は、筋肉の硬直にあるため、硬直しすぎてしまうと、色々な血管が滞りやすいため、くすんでしまいます。
ヘッドマッサージを継続することで、目の下のくまも出来づらくなりますし、頭皮も固くなりずらいため、肩凝り予防にもなります。新陳代謝が良くなるということ身体すべてに良い影響を与えてくれるのです。そのため目の下のたるみやくまが解消されて、目の周りがふっくらします。そして肌艶、髪艶も維持できます。

ほったらかしてたらダメ 日焼けの症状と対処法

暖かくなってくると皆さんも気になるのが日焼けですよね。
今回は日焼けの症状と対処法を紹介していきたいお思います。

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日焼けの症状
日焼けとは紫外線を浴びることで皮膚が炎症したり、皮膚の色が変化したりすることです。
皆さんも肌が黒く日に焼けた経験があると思います。
その他にもやけどになってしまったり、最悪の場合は皮膚がんになる可能性もあります。

日焼けの症状は主に二つで、サンバーンとサンタンになります。
サンバーンとは皮膚が赤くなりやけど状態となりかゆみや痛みが起きることを言い、
サンタンとはその後の皮膚が黒くなってしまうことを言います。

日焼けはそのまま放置してしまうとお肌のしわやシミの原因にもなりますのでしっかりと対処しましょう。

日焼けの対処法
まずは予防として日焼け止めが効果的です。日焼け止めは外出する前に塗るタイプや飲むタイプがありますのでどちらかいいほうで予防しましょう。
プラスアルファで帽子やサングラスも活用するとさらに日焼け止め対策としては効果的です。
日焼けによる炎症やかゆみの症状が出た時には、その個所を冷やすことが大切です。

直接冷やすのではなく、氷や保冷材などをタオルに巻いてからあてるようにしましょう。
その後炎症が引いてきたなら保湿も忘れずに行うようにいてください。

枕の臭いに泣けてくるおじさん臭

35歳を超え、枕の臭いを嗅いでしまう自分がいます。妻からは、枕の抜け毛と臭い嗅いでみたらいいじゃん「おじさん」と揶揄され、あー自分の臭いがこんな臭いになりつつあることに受け入れがたい気持ちになっている今日この頃です。フケが多いのか、乾燥した皮膚の臭いと頭皮から出る汗の臭いが相まって、ため息しか出ません。

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対策するために、まずはシャンプーを薬用系のものにして試しましたが、肌が弱いのかヒリヒリとして、薬用系のものは合わないと判断。昆布の成分が入っているシャンプーにしてみると、自然な風合いで髪の毛も染まり、若白髪が若干解消。臭いも無味無臭であり、薬用系の鼻に刺す香りから変化がありました。この頭皮トラブルの原因と臭いには、かなり密接な関係がありそうで、フケを少なくして「おじさん臭」をどこまで減らすことができるのかを目下考え中です。

妻や子どもから「臭い」と言われない為にも、できることから対策してます。枕も妻に頼み、1週間に1回は洗濯してもらうようにしています。柔軟剤をフレグランスに変えて、臭いには香りで誤魔化すことも覚え、多少は変化があるかと思い継続しています。子どもの保育園では、よい匂いがすると子どもが言われているので、私自身も同じ匂いでいたいと思っています。

筋トレをするなら筋肉を傷めつける心構えで

自宅でできる簡単なトレーニングとして多くの人が実践しているであろう筋トレ。毎日腕立て20回だとか、腹筋と背筋を10回ずつだとか、一定のメニューを作って続けている人もいるでしょう。筋トレの目的が、あくまで太るのを防止したり、体を動かして溌溂とすることであれば、それほど過酷なメニューを組む必要はありません。

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ですが、筋肉を増強させることを目的としてトレーニングを行うならば、緩めの筋トレを継続的に続けるよりも、1回でとことんまで筋肉を傷めつけるようなメニューを実践した方が良いでしょう。そもそも筋肉を増強させようと思えば、筋繊維をいったん破壊してそれを修復させるという過程が必要になりますから、筋肉にたいしたダメージがかからない軽いトレーニングでは、いまひとつ効果が出ないのです。

全身を満遍なく同じ日にトレーニングする必要もなく、今日は胸筋を、明日は腹筋を、といった具合に、順番に重点的にトレーニングを行っていきましょう。筋トレは体を鍛える行為ですが、頭を使わなければ効果的には行えません。鍛えたい部位を的確に増強させるために、しっかりとした理論に基づいた効果のあるトレーニングを実践していくのが良いでしょう。

【髪】未だに付き合い方が分からない

この世に産まれた時から今に至るまでひとときも離れることなく共生してきた髪の毛。もう30年以上の付き合いであるにも関わらず、未だに彼ら(彼女ら?)と上手に付き合えている気がしない。
私の髪の毛の性質を箇条書きで記すと以下の通りとなる。

・柔らかい(猫っ毛、細い)
・全体に生え方におかしな癖がついている(真っすぐ伸びない)
・前頭部側の生際がかなり後ろ(若い時からずっと)

HAIRICHE(ヘアリシェ)育毛エッセンス

中でも特に辛いのが、とにかく柔らかくて細いこと。
これを言うと「サラサラで羨ましいじゃん。」などと言ってくる人もいるが、とんでもない。
サラサラで指で軽く梳けるような髪が喜ばしいと感じるのは恐らく長髪(それも女性の肩くらいの長さまであるような)の場合だけ。中途半端な長さの髪型においては、髪質がサラサラであることはアドバンテージにならないばかりか邪魔ですらある。
なぜなら、どんな整髪料を使っても狙った髪型をキープ出来ないから。これは長め短めを問わないと思う。
ちなみに私は短髪が好きなでいつも短めにしているのだが、髪につけて軽く髪を立ち上げるようにセットし服を着替えてさあ出発しようと最後に鏡を覗いたら、もう既にへたっている。
それでも、「キープ力最大!」やら「1日持続」などの謳い文句を見る度、「これならもしかしたら・・・」など淡い期待を胸に整髪料を購入している。
しかし、未だにこの髪質を1日維持させられるような性能を持った整髪料とは出会えておらず、結果として我が家には、開けてから2回程度しか使用していないような様々な種類の整髪料が所狭しと眠っている。

整髪料の性能云々というよりは、私の使い方が単に下手なだけなのかもしれない。そう感じることがないわけでもない。
しかし、そうだとしても次に立ちふさがるのが「生え方の変な癖」である。
髪の毛が皆、部分部分で好き勝手な方向に向けて変な生え癖をもって伸びている(らしい)。散髪する際に美容師さんからそう聞いたし、過去通った美容室も理髪店も、どこでも同じことを言われるので多分間違いない。
これが悪さをする。
例えどんなに整髪料を適量でうまく付けられたとしても、しばらくすると段々と髪が自身の持つ生え癖の方向に倒れていき、ゆっくりと下へへたっていく。

もういい歳になりつつあるし、これからは、髪との付き合い方を学ぶよりかは、髪との最後の別れ方について考えるべき時なのか。。

髪の悩みはつきないものです

みなさんは自分の髪の毛に満足していますか?さらさらできれいな髪って女性からしたら憧れだったりしますよね。
私はというと、小さい頃から髪の毛が多いし、太いし、クセも強いしでコンプレックスの塊でした。周りにさらさらの細くてきれいな髪の毛を持つ友達がいて、すごく嫉妬していたものです。

http://www.afleurdetemps.com/

年頃の頃はいろいろ試してみましたね…雑誌で見たヘアケア製品を買って試して量を抑えようとしてみたり、美容室ではどうにかきれいに見えるように、いろいろな手法を試してもらいながら、知り合いの美容師さんには無理をお願いしていました。色を変えてみたり、トリートメントがんばってみたり…本当にいろんなことしてきましたが、少しでも気を抜くと生まれつきのこの髪の毛はもとに戻ってしまうのですが…

30代過ぎた頃になるとまた違う悩みがあらわれます。子どもを産んだ後は抜け毛がひどく、このままはげてしまうんじゃないかと心底心配していました。それも1、2年すると少し落ち着いてきて、やっとおしゃれできるなと思ったのもつかの間…次はちらほら前髪辺りに出没する白髪…ホント悩みはつきませんね。

白髪は厄介です。染めても染めても嫌なところにちらりと見えて本当にストレスです。朝出掛ける前に見つけた時には…もう最悪。どう隠そうか、見えなくできるか、いっそ抜いてしまうかなど大パニックです。髪を気軽にアップにできないし、かきあげるのにも気を使う。これからもっと白髪が増えてくるのかと思うと…考えたくないですね。
本当に髪の悩みはつきないですね。純粋におしゃれを楽しみたいです。

大きいサイズと思うんだけどな…

アンダー65のEカップ。しかし、周囲からは「そこまで大きくないね」「平均だね」と言われ続けてきた。何故なのだろうか?しかも生理前にかけてはさらに大きくなりFよりのEサイズになるほどなのだ。たしかに、肉付きのいいグラビアに比べると胸は小ぶりに見える。しかも、私の胸は離れ乳のためさらに小ぶりに見えてしまい、両手で寄せてようやくいい大きさに見える。

モテアンジュを使う効果

それが嫌で一度育乳ができるナイトブラを購入してみた。しかし、飽き性で面倒くさがりという性格と購入したナイトブラが一着だけだったということもあり、ナイトブラの使用は長続きしなかった。しかも効果は全くなかった。効果がなかった理由として、個人的な意見ではあるが、おそらく私にはスポーツブラタイプは離れ乳でうまく寄せて保持する事が難しかったのだろうと思った。おっぱいをホールドできますと宣伝にあったが全然ホールドされてる感がなかった。

それからナイトブラは諦め、体重の増減でおっぱいのサイズが変わっていった。しばらくして、ホルモンバランスの影響か一時期生理前になるととてもおっぱいがとても張って階段を降りるのも痛みが伴うことがあった。そんなある日、まだ心のどこかで育乳に期待があり、広告で紹介されたナイトブラに心が惹かれた。その理由としてブラホックが後方にあることと両サイドにあるためホールドされている感じがしたからだ。前回の反省を生かし今回は二つ購入する。

実際につけてみてわかったことは、普段使っているブラや以前購入してナイトブラとはホールド感が違うことである。最初は少し苦しかったが使っていくうちになれる。使えば使うほど快適さぎみにしめ、毎日使用するほどに。現在使用しているため育乳についてはまだ効果が現れたか不明だが、このホールド感はいいナイトブラを購入できたなと今回は自信を持って言えるのである。

胸をふっくらさせるマッサージを実行中

私は小さくて離れた胸がコンプレックスです。お店で測るとCカップなのですが、胸が離れているせいかきれいな谷間ができません。そのせいか、すこしえりぐりの開いた服を着ると、かがんだときに下着が見えてしまうことがあるので、洋服選びにも気を使ってしまいます。女性らしい、ふっくらとしたきれいな形のバストに憧れます。

ルーナナチュラルアップナイトブラのレビュー

また、乳首の色も気になります。黒っぽい色で、乳輪にムダ毛もでてしまっています。ムダ毛は処理も面倒ですし、不潔な感じがするのであまり自分の胸をきれいだと思ったことがありません。

ですが、文句を言ってるだけでは何も変わらないのでボディクリームでデコルテとバストアップのマッサージをはじめました。今はニベアのボディクリームを使ってますが、マッサージと併用する温感ジェルや香りのよいクリームなど、種類も豊富なので色々試してみたくなります。

また、バスト用クリームには効果が期待できる成分が配合されているものもあるようです。今気になっているのは、「ボルフィリン」というユリ科のハナスゲという植物から採取された天然成分です。脂肪細胞の増殖を促す働きがあり、塗った箇所に脂肪を集めてくれるのでバストアップに効果があるそうです。

運命の出会って本当にあるんですね

離婚して3か月がたった時です。
ようやく前を向いて歩けるようになり趣味である釣りをしに海へ向かいました。
その時、たまたま隣で釣りをしていた女性と仲良くなりました。

自衛隊員に出会いが見つかる婚活

魚も釣れずお互いの話に。
その方も離婚して3か月。
全く同じ状況で話が盛り上がりました。
離婚原因も相手の不倫。

なにより趣味が同じということもありすぐに打ち解けることができました。
それから1か月ほど毎週一緒に釣りに出かけました。
楽しい時間を過ごすことが出来てお互い元気になれました。

趣味も価値観も合うのでお互い惹かれ合うように。
そしてお付き合いが始まりました。
毎日ラインで釣りの話をしました。
離婚で落ち込んだ気持ちをお互い支え合いました。

そして段々と過去を忘れて2人の明るい未来について考えるようになりました。
ボロボロになってへこんでいた自分が嘘のようです。
この年になってこんな青春時代のような恋愛が出来るとは夢にも思っていませんでした。
お互いをしっかり支え合える関係は生涯を共にできるパートナーだと思っています。

老後の事を考えると同じ趣味があれば一緒に楽しむことが可能です。
似たような人生を歩いてきた方との出会いは運命を感じます。
今まで運命の出会いなんて信じていませんでした。
本当にあるんですね。
近いうちに同棲して結婚を視野に入れて2人で未来に向かって歩んでいきます。

私が心から好きになった人

私が今まで生きてきた中で心から好きになった人は、たった2人。
1人はもちろん結婚までした主人。あと一人は21歳の頃に付き合っていた人。その彼の話を少しだけしようと思う。
彼というのも味気ないので、ここではKと呼ぶ。

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Kとは当時のバイト先で出会ったが、当時の私には好きな人がいた。
当時の好きな人は元彼女が忘れられないと言いつつ、私のことも好きという完全に都合のいい女になっていた。
そんな現状を打破すべく1歳年上のKに相談を持ちかけると「やめとけば?」と一言。
それからバイト先にあった、夏のお出かけスポット〇選!みたいな雑誌を持ってきて「俺とこれ行こ!気晴らし!」と花火に誘ってきた。

私も大概ホイホイ着いていくなぁ、と思いつつOKをし、当日は浴衣に着替えてKの迎えを駅前で待っていた。
いつも仕事柄オールバックにしていたKが、前髪をおろしてワックスで髪の毛をいじっている姿に衝撃を受けた。
(えぇ…引くくらいかっこいいやん…)

と頭の中で思いつつKの車に乗るとKは私がいつも休憩中に飲んでるカフェオレをくれた。
花火を見た帰り際にKは私のことを見て「俺が絶対忘れさせるから、付き合ってください。」と伝えてくれた。
その言葉に私は頷き、Kは2年半後に別れるまで《すき》という言葉こそ1回しか言わなかったものの、きちんと他の方法で自分の想いを伝えていてくれたように思う。

言葉にしなければ分からないとは言うけれど、その人の態度や言葉をきちんと受け止めれば《すき》や《愛してる》の言葉はなくても大丈夫だとKを通じて知った。
最後はすれ違いから離れてしまったけれどKとの恋愛があったからこそ私は主人と付き合い、結婚までいけたのだと思う。