難しい筋トレダイエット

2月 13, 2021 ダイエット

私は今30代です。
去年の2月からダイエットを始めて約1年経つのですが、体重がマイナス10キロ、体脂肪率が5パーセント減りました。

私のダイエットは王道の食事管理と運動のダイエットなのですが、運動の方は筋トレしかしていません。

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筋トレは毎日お腹と足を中心に約10分から15分くらいしています。
お腹の筋トレは順調なのですが、足の筋トレがうまくいかなくて悩んでいます。

足はスクワットをやったりすると膝が痛くなってきてしまいます。
なのでスクワットなどの膝に負担のかからない筋トレをしようと足パカ(寝っ転がって両足を開いたり閉じたりする筋トレ)をするようにしたのですが、今度は股関節が痛むようになってしまいました。

私の家系は股関節が弱く、従妹も股関節の手術をしたことがあるらしく、祖母も股関節が弱いです。

なので股関節を動かした足の筋トレはできません。
膝も昔怪我をしたからか筋トレをすると痛むようになってしまったので、なにか膝も使わない、股関節にも負担のかからない筋トレを探しています。

本当はジムにいるパーソナルトレーナーなどに聞けたらいいのですが、ジムに行くお金がないので自力で見つけなければいけません。

このまま上半身だけ鍛えられてしまうとバランスが悪くなってしまうので困っています。

投稿者: rihito