半年で約8キロのダイエットに成功!

1月 31, 2021 ダイエット

当方三十代半ば、アラサーからアラフォーに差し掛かった主婦です。グラマラスパッツを辛口評価!効果と人気着圧レギンスの本音口コミを完全暴露!

若いころより太りやすい体質ではあったので、何度もダイエットとリバウンドを繰り返してきました。

これまでの基本的なダイエット方法は、なんとなくの食事管理と運動です。

お菓子や甘いものを控える、夜ご飯の炭水化物を抜く、朝食や昼食時、食事の代わりにシリアルやプロテインバーを食べる、そういった「なんとなくダイエットに良さそう」な食事管理にプラスして、筋トレや軽い運動などをしていたのですが…

コロナ太りを経て、再度ダイエットに挑みましたが、これまで通りのダイエット方法ではまったく痩せないのです。

年齢と共に代謝が落ちているのだろうな、仕方ないのかな…とも思いましたが、仕方ないでは済ませられない太り具合。BMIは28、肥満です。せめて普通体重にせねばならんと心機一転、ダイエット方法を見直しました。

これまではなんとなくで管理していた食事を、カロリー管理アプリで管理することにしたのです。

アプリを入れて食事管理をはじめて、数日で変化がありました。

当然、体重に変化があったわけではありません。これまでしているつもりだった食事管理が、まったくできていなかったと言う事に気が付いたのです。

おやつ代わりに食べていたプロテインバー、お米を食べないからと食べ過ぎていたおかずやシリアル、きちんとカロリー計算をすると驚きのカロリー量でした。

このカロリー量を、まずは適切なカロリー量に落とし、徐々に減量するための量に落としていく。そうするとあっという間に2キロ、3キロ、と落ちていき、半年で約8キロ程の減量に成功したのです。

その間の運動は、一日三十分から一時間程のダンスや筋トレ、軽いウォーキングなどと、以前のダイエットと同じ事しかしていません。にも関わらず、以前はなかなか減らなかった体重が、安定して減っていったのです。

適切なカロリー管理ができるだけで、こんなにも違うのかと驚きました。

肥満体重を脱した現在は運動もカロリー管理も緩めに行っていますが、以前のように極端に食べ過ぎたりする事もなくなりました。とは言えBMI22の適正体重まではあと数キロあるので、もう少しダイエットを続けたいと思っています。

投稿者: rihito