下半身強化のためのウォーキングで筋トレ

3月 19, 2021 筋トレ

ダイエットのために、のためにジムに通ったりすることができれば非常にいいのですが、日々の仕事が忙しくトレーニングができない場合は、どうすればいいのか?
その時は、ウォーキングを毎日続けることがおすすめです。

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最近は、筋トレがダイエットに非常に有効な手段になることが、知られてきました。
少し前までは、ジョギングのような有酸素運動が脂肪を燃焼してくれるので、ダイエット効果が高いと言われていたのですが、実は私達が生きていく上で必要な基礎代謝の方が、非常に大きな脂肪燃焼力を持っていることが分かったのです。

そのために筋トレが、ダイエットにベストな方法と言えるのです。
しかし、ウォーキングも有酸素運動のはずなのに、どうしてダイエットにいいのか?
それは下半身を強化する筋トレでもあるからです。

人の体の中で、足腰の筋肉は全体の2/3を占めると言われており、歩くことでこの部分の筋力を高めることで、基礎代謝力を上げることがいいのです。
ジョギングでも下半身強化の効果はあるのですが、膝に大きな負担がかかってしまうことから、長時間継続的に運動をするのであれば、ウォーキングがおすすめです。
これなら、誰でも無理なくできる筋トレであり、健康増進にもつながるので、今からでもすぐに取り組むことができます。

投稿者: rihito