27歳、脂肪肝から始めるダイエット生活

1月 20, 2021 ダイエット

2020年10月、健康診断を受診した私の手元には診断の結果が届きました。そこに書いてあったのは

「肝臓検査 D2」

D2:要精密検査 の文字がそこにはありました。
2020年、世間を襲ったコロナ禍。コロナ太りという言葉が聞こえてくる中で私もその例に漏れず1年前に比べて7kg体重が増加しました。
もともと理想体重より4kg程度重い状態ではあったのですが、厳しい現実を突きつけられてしまいました。

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そこで、2020年11月より意を決してダイエット生活を始めました。
具体的に行っているダイエットは
1.夕食からお米を排除
2.エアロバイクによる運動
の2つです。

最初に、夕食からお米を排除することについてですが、炭水化物抜きのダイエットというのは賛否両論あるかとは思います。しかし、私の食生活の中ではご飯を食べる→味の濃いものが欲しくなる→塩分が増えるというような負のスパイラルが起こっていたことは間違いありません。そこで、お米を食べないようにし、代わりに豆腐やサラダを中心とした食生活に切り替えました。

次に、エアロバイクによる運動についてです。これまでに何度もジョギングをしようと考えたことはあったのですが行動に移せませんでした。その理由としては、やりたいことが多すぎてジョギングの優先順位が低くなってしまうことがありました。そこで、ながら運動の可能なエアロバイクを購入いたしました。現在では、月に14000kcalの消費を目指して頑張っております。YouTubeを観たりブログを書いたりしながら取り組めるのは私にとって最高の器具を手に入れたと感じています。

運動をはじめてからこれまでにおよそ2.5kgの減量に成功しました。これからも続けていき、次回の健康診断では理想体重で挑めるようにしたいです。

投稿者: rihito