自分に合ったダイエット方法

2月 22, 2021 ダイエット

今、インターネットでダイエット方法を探すと沢山の方法が見つかります。食事中心のもの、運動中心のものなど様々です。自分に合ったダイエット方法を見つけてみませんか?

・あまり大変な思いはしたくない人http://sakurahotel.jp/

「何事も辛いと続けてずらい」そんな人には普段の生活を少し意識してみることがおすすめです。例えば、駅などでエスカレーター、エレベーターに乗らずなるべく階段を使う。また、早食いも太る原因だと言われています。ゆっくりよく噛んで食べることで、食欲を増進するホルモンが減少し、食欲を抑えるホルモンが増えていきます。

・運動するのは苦ではない

せっかく運動するなら効率的にしたいですよね。脂肪を燃焼させるには筋トレの後に有酸素運動を行うことが、効果的だと言われています。また、食前食後や寝る前は運動に適していません。体調不良が起こりやすくなる、胃への負担が大きくなる、眠りを妨げるなどの悪い面があります。

・食事を工夫したい

野菜を増やして整腸作用を促すことや、白米を玄米に変えてみるなど様々です。しかし、食事の面で注意したいのは過度に制限しないことです。過度な食事制限はリバウンドの危険性や栄養不足になる可能性があります。

いかがでしたでしょうか。ネットにはダイエット方法診断というものもあります。そのようなサイトもつかって自分に合った無理のないダイエット方法を探してみてはいかがでしょう?

投稿者: rihito