40代後半からの筋トレ

40代後半からの筋トレ

現在私は40代後半ですが、テレワーク続きで太ってしまいましたので筋トレをする事にしました。
最初は家で腕立て、腹筋を行っていたのですが近くにベッドがある事もあり、どうしても甘えてしまうのでお金を払って近所のジムに行く事にしました。

メイプアップの悪い評価の口コミや悪評を徹底検証!効果と私の口コミ体験談を赤裸々につづってみた…!

正直今までジムに行った事が無かったのでスタッフの方に目的がダイエットと少し筋肉を付けたいと言う事を伝えて最適なメニューを教えてもらいました。
先ず初めに体を温める意味も含めて5-10分程度有酸素運動をしています。これはランニングマシンを使うのですが周りに早く走っている人がいるのでつい焦ってしまいますがここはマイペースで(但しあまり遅すぎても効果がないので6km~7km/Hで走っています。

その後2-3分水分補給をしながら休み、背中→胸→腕→腹筋→背筋→足の順番でマシンワークをして行きます。ただスタッフの方曰く最初から重量は無理をせずにフォームが大切だと教えていただいたので先ずは5-10kg程度で軽すぎると感じる位できちんとフォームを意識しながらそれぞれ10回x3回ずつ行う事から始めました。
そしてその後に再度有酸素運動を20分~30分程度行っています。

現在はジムに通い始めて2ヵ月位経ちます。正直そんなに重い重量で行っていないのでムキムキの体にはなっていませんが、でも体重が3kg位軽くなりました。
目的にも寄りますが私はダイエットですので無理のない程度に週2-3回のペースで今でもジムワークを行っております。

長年、目の下のクマが気になって

私は目の下のクマが取れなく、長年気になってました。シルクリスタを使用した私の口コミ!使い方や効果などを完全レポート!

ホットタオルで血行を良くしたり、マッサージしたり、目の下にコンシーラーを塗ったり、目元パックを貼ったり。

昨年、あまりにも気になった時期があり、解決策をインターネットで検索していたところ、「美容鍼」に目が止まりました。

鍼灸は肩こり・腰痛持ちの私は接骨院で経験したことがあり、効果があるのは分かっており「これだ!」と思い、

美容鍼の経験談痛みや施術後の跡、施術の頻度や回数、メリットやデメリットをいくつも読み、自宅近くの整骨院や接骨院などをチェック。

次は料金や鍼の本数、施術する場所の雰囲気や施術してくれる方の写真、口コミなどをチェックして、自分はどこが良いのか選択。

まずは気になる接骨院から体験してみて、自分に合わなければまた別の接骨院や整骨院などに行こうと決め、行きやすい接骨院に電話して予約。

施術当日、私が予約した接骨院は柔道家の方が一人で施術していました。

化粧はそのまましてて良いとのこと。コンタクトレンズをしていたので外し、いよいよ施術ベッドへ。

美容鍼には5段階の鍼の太さがあり、まず初回は真ん中の太さで、顔全体に44本。

チクッとする箇所と鍼を刺しても全然分からない箇所がありました。

接骨院の柔道家の先生曰く、しわが深くなるほど、痛みを感じるとのこと。

気になる目の下は、皮膚が薄い場所なのでシールに付いた鍼を左右3枚ずつ貼られました。

頭皮にも6本、鍼を刺され、電気を流して待つこと10分。

内出血もなく、なんとなくすっきりして終了。

最初は頻度を多くし、その後は3週間くらい間隔を開けて今も通っております。

初回は5段階で真ん中の太さだった鍼は、今では一番太い鍼にしてもらいました。

太い分、肌へのダメージが強くなり、肌の自然治癒力の時期が長くなるので、効果持続期間が長いとか。

私は一番太い鍼でも痛みを感じないのですが、たまに効果を期待して、一番太い鍼にして痛みを我慢している方がいるそうです。

先生曰く、我慢して施術するよりも痛みを感じない太さの鍼にして、リラックスして施術する方がストレスにならなくて良いと思うとのこと。

初回から2回目はあまり変化が分からなかったのですが、3回目、4回目と通ううちに、エステでも取れなかったクマが、なんといつの間にか気にならなくなっておりました。

たるみやほうれい線、むくみなどにも効果がある気がします。

美容鍼で調べると、本数などによって料金に違いがあるのと、初回は少し安くなっているところが多かったので、1度経験してみると良いと思います。

私は友人、知人にオススメしてます。

トイプードルはやっぱり賢い!

トイプードルを飼い始めてはや8年。今年9歳を迎える我が家のトイプードル・オスの「ルイ」くん。初めての我が家のわんこです。http://www.fostermak.com/

ペットショップでお正月にセールで売り出されていたわんこです。トイプードルの割には8か月の段階でちょっと大きめだったため、そのペットショップの中ですでに二度破談になったことが過去にあったようです。

そんなこんなで、ペットショップで寝そべっていた様子が当時テレビによく出ていた俳優の栗原類の目にそっくりだったため、「ルイ」くんと名付けました。我が家のルイくんは、二度の破談があったわんことは思えないほど、賢く健康です。ペット保険にも加入していますが、保険料を払うのが嫌になるくらい健康です。

食べ過ぎで少しだけ太り気味だった5~6歳のころを超え、あっという間にシニア犬の年齢です。今年の5月で9歳になります。毎日お散歩もたくさん歩きますし、よくしゃべり(?)ます。ワンと吠えるとマンションなので怒られるのがわかっているようで、ワンとは言わないもののフガフガよくしゃべります。

何か要望したいときや遊んでほしいとき、トイレのときなどよく話しかけてきます。もしかしたら、自分のことを人間だと思ってる?と思うくらいの話しかけっぷりです。そんなルイくんとの日々ですが、できる限り長く一緒にいられるように、いつまでも健康でいてもらえるように、これからも頑張ってお育てしていきます!

ダイエットは身体に悪いのか

やり過ぎはなんにしてもよくないことですが
ダイエットしていきたくても食べれない人が世の中にはいます。アフリカの人たちなど

しかしだからといって不摂生な生活をしていれば身体を壊し、糖尿病になり、アフリカの人以上に平均寿命が早いかもしれません。

スラリオの口コミをこっそりご紹介!真の効果から解約方法までを全解説!

「リバウンドしないダイエット方法」
リバウンドしてしまうと意味がないので、リバウンドしない方法を探しておくべきです。

極端に食事を減らしたり急激に過度の運動を行ったりダイエットでは、一時的に体重が落ちたとしてもまた反動で太ってしまう可能性があります。
一時的に落とせているだけというわけです。

また極端な食事制限によるダイエットはリバウンドだけでなく栄養不良状態になり体調が崩れるリスクも存在しています。

「ダイエットで成功した芸能人のブログを見てみる」
芸能人は指標の一つとして
参考にすべき人は参考にしておいた方が良いです。

芸能人で成功した人はブログとか本を見ておき
辛い思いをしていくら頑張っても、減量後の体重を維持できなければせっかくの努力もリバウンドで意味がなくなってしまいますのでそうならないようすべきです。

ダイエット期間中はもちろんですが、体重が減った後も体重計に乗り、きちんと減量後の状態を維持できているか確認することが肝心です。

27歳、脂肪肝から始めるダイエット生活

2020年10月、健康診断を受診した私の手元には診断の結果が届きました。そこに書いてあったのは

「肝臓検査 D2」

D2:要精密検査 の文字がそこにはありました。
2020年、世間を襲ったコロナ禍。コロナ太りという言葉が聞こえてくる中で私もその例に漏れず1年前に比べて7kg体重が増加しました。
もともと理想体重より4kg程度重い状態ではあったのですが、厳しい現実を突きつけられてしまいました。

メタシボリの口コミと効果

そこで、2020年11月より意を決してダイエット生活を始めました。
具体的に行っているダイエットは
1.夕食からお米を排除
2.エアロバイクによる運動
の2つです。

最初に、夕食からお米を排除することについてですが、炭水化物抜きのダイエットというのは賛否両論あるかとは思います。しかし、私の食生活の中ではご飯を食べる→味の濃いものが欲しくなる→塩分が増えるというような負のスパイラルが起こっていたことは間違いありません。そこで、お米を食べないようにし、代わりに豆腐やサラダを中心とした食生活に切り替えました。

次に、エアロバイクによる運動についてです。これまでに何度もジョギングをしようと考えたことはあったのですが行動に移せませんでした。その理由としては、やりたいことが多すぎてジョギングの優先順位が低くなってしまうことがありました。そこで、ながら運動の可能なエアロバイクを購入いたしました。現在では、月に14000kcalの消費を目指して頑張っております。YouTubeを観たりブログを書いたりしながら取り組めるのは私にとって最高の器具を手に入れたと感じています。

運動をはじめてからこれまでにおよそ2.5kgの減量に成功しました。これからも続けていき、次回の健康診断では理想体重で挑めるようにしたいです。

激やせがきっかけでシミが激増

私は、どちらかというと肌に自信を持っている方でした。完全なるインドア派なのであまり日焼けなどをせず、暴飲暴食もしないので、肌へのダメージが少なく済んでいたからかもしれません。しかし、2年程前に、治療に時間がかかる内臓の病気にかかってからは、肌の見え方がかなり変わってしまいました。ハリがなくなり、シミが一気に増えてしまったのです。

チェルラーブリリオ

単純に、加齢というのもひとつの原因だとは思うのですが、闘病中、食事が摂れずに激やせしたのが大きな原因ではないかと思っています。特にシミ!目元を中心にシミがブワーッと増え始めた時期は、激やせした時期とちょうど重なっているのです。私は病気をするまで、バランスのいい食事を摂ることで、知らず知らずのうちに体の内側から、きれいな肌を維持していたのだな…と、こうなって初めて気が付きました。

今では病気もかなりマシになり、以前のようなバランスのいい食生活に戻りつつあるのですが、一度出来上がったシミはなかなか消えてくれません。シミに効くという美容液もいくつか試してみましたが、効果はみられませんでした。結局、ファンデーションとコンシーラーで上塗りして誤魔化す日々…そろそろ、このシミと共生する覚悟を決めるべきかもしれません。

大人ニキビとほうれい線、眉間のシワが出てくるお年頃

学生時代から顔全体にニキビができています。
市販のニキビ薬をいくつも試し、皮膚科でもらった薬も効きません。
皮膚科をはしごして、いつも言われるセリフが、甘いものを控えましょう、食事に気をつけましょう。

素顔美人の効果

制限が必要なほど、偏っていた訳ではないし、
そもそも甘いものは好きではなかったので、控えようがありません。
頬や額のニキビは、加齢とともに無くなりました。

一時期、顔がとても綺麗になりましたが、
35歳を超えた頃から、顎や首筋に再発しました。
ストレスニキビと言うそうです。
仕事が辛くなると、とても痒くなり、数が増えます。ニキビが治った跡、色素が沈着してしまい、黒い斑点状になっています。日焼け止めと市販のニキビ治療薬を毎日塗布し、なんとか薄くなるよう、願うばかりです。

また、30歳ごろから、ほうれい線や眉間のシワがくっきりつき始めました。寝ている間も、口や目が力んでいるのか、朝起きた時にシワがくっきりついています。特に、深酒した時のシワの残り方が、深いことに気がつきました。飲酒量と頻度を下げて、深いシワにならないように気をつけています。

ニキビもシワも、日頃のストレスが蓄積すると、ひどくなります。出来るだけ、こまめに休み、ストレスを溜めないようにしています。

私のお肌の悩みは、何を着ても顔色が生えないことです。

私の今のお肌の悩みは、疲れているのか何なのかわかりませんが、お肌が何を着てもさえないことです。ということで私は子供を出産した後に、パーソナルカラーというものを受けたことがあったのですが、それでもそういった種類の服を着てもなかなか思うような服が着られなくてとてもいやな思いをしています。

セシュレルの効果と評価

なんだかいい気持ちが全くしませんのでどうしたらいいのかということを感じています。私は今あまり体調がよくないからそのように感じているのかもしれません。それに、何を着ても顔色が生えないということは私は結構暗い色を着ているからかもしれません。だから、お肌自体が悪いわけではないと思いますが、どうしたらいい感じになるのかなということを今模索しています。なかなか気持ちが晴れませんので服まで暗い色になってしまってあまりいいことはない気がしています。

もう少しだけ私はいい気持ちになれるようにしたいなと思っています。これからまだまだ人生長いので、もう少しだけいい調子になれるといいなと思っています。そうすればきっと人生明るくなるかなと思いますし、お肌もいい調子になってくれるかなと思っています。私は今以上にお肌がきれいになることが目標です。

離れている乳をどうにかしたいのであれぱ

離れ乳で悩んでいる人はその改善方法を知るとよいでしょう。決して簡単なことではないですが、やろうと思えばできることがたくさんあったりするのです。一つの原因として挙げられる可能性が高いのが、なんといってもブラジャーです。

http://www.staircase1890.com/

自分の体に合わないブラジャーをしているということがあったりします。

そうしたことが原因として挙げられたりするのでそこからまずは改善してみるという言葉はお勧めできます。そもそも最後にブラジャーのサイズを計ったのはいつか、ということです。季節ごとに測り直すことがベストといわれているくらい、結構バストサイズというのは変動があるのです。ましてブラはバストの形を適切に保つためにはとても重要なものであるということは言うまでもないことですから、まずは自分の体にしっかりとフィットしてできるだけ負担がかからないようなものにしましょう。

ナイトブラなんかもできるのであればきちんと専門的なものを購入してみると良いでしょう。そうすることによって、離れ乳はだいぶ改善できる可能性が高いです。適当に自分で買うというのではなくきちんと専門店に行ってみるということができると上手くいくことが多いです。意外と正しい測り方というのを理解していない人も多いのです。

スキンケアも断捨離して余計なモノを止めてみた

年々冬の肌の乾燥が激しくなり、去年の冬に至っては乾燥で皮がポロポロとめくれるぐらい悪化してしまいました。さらに今年の冬はコロナ禍でマスクが必須の状況です。そのため肌荒れが去年以上にヤバい事になるかもしれない。そんなふうに危機感を覚えて、スキンケア対策を大きく変えてみる事にしました。

http://www.likarionwainaina.com/

までは保湿効果が高いスキンケア用品や敏感肌専用のスキンケア用品をアレコレ試してみましたが、どれもイマイチ効果を実感する事が出来ませんでした。そして肌に対して過剰にケアするから余計に悪化しているのかもしれない、そう考えるようになりスキンケア用品の使用を断捨離しました。まず洗顔をクレンジングや洗顔フォームを使用する事を止めて、牛乳石鹸の赤箱だけにしました。そして洗顔後やお風呂上がりの肌には、化粧水や乳液、美容液などを一切使用せずにニベアだけです。

最初は化粧水を塗った後にニベアを塗っていたのですが、化粧水も塗らずにニベアだけの方が肌への負担が少ないと知ったので化粧水も止めました。その結果今年の冬はほとんど乾燥せず皮も全くめくれていません。それどころか肌の調子がいいとさえ感じています。

つまりスキンケア用品をたくさん使用する事で、たくさん肌に触れて摩擦などが肌にダメージを与えてしまっていたようです。あとはスキンケア用品の中には、保存料などの肌によくない成分が含まれているモノもあったのかもしれません。いずれにしろ信用出来る商品を必要最小限だけ使用した事が肌にいい影響を与えたのだと思います。

ココアが白髪に効果が有る理由

白髪に効果が在るものはいくつかありますが、ココアに含まれる有効成分が白髪のgン員に対して効果を発揮することが研究の結果分かっています。どのようにはtら気かけることで白髪を予防や改善できるか簡単に紹介します。

http://www.lightofeastensemble.com/

まずは老化対策ですが、ココアの含まれるカカオポリフェノールは活性酸素の働きを抑制し、老化を防ぐアンチエイジング効果があるとされ、酵素のチノシーゼの減少と機能低下の抑制が期待できると言われています。

次が栄養不足対策ですが、ココアには亜鉛や鉄、カルシウムやマグネシウムやミネラル類が豊富に含まれているという特徴があります。特にメラニン色素を作るのに必要なチロシナーゼの合成に欠かせない銅イオンをたっぷりと含んでいるので貴重な食材だと言われています。加熱することでより高い効果が得られます。

次がストレス対策ですが、ココアに含まれるカカオポリフェノールには、ストレスによって発生する活性酸素を除去する抗ストレス作用が期待できます。またリラックス効果の元になっている有効成分のデオブロミンには、セロトニンに作用する働きがありストレス解消効果が有ると言われます。

次が貧血対策ですが、ココアには鉄分をはじめとする様々なミネラル類が豊富に含まれており、良質な血液を作ることが出来て血流を改善してくれます。
以上の4つの白髪の原因がココアの有効成分によって克服できます。

筋トレによるメンタル効果は素晴らしい!!!

みなさんは筋トレで得られる効果はご存知ですか?
最近では筋トレブームの到来かテレビやSNSなどでは筋トレ系Yotuberやカッコいい体をした人を見る機会が増えているよう感じます。
私自身は筋トレを4年ほど続けており周りの人達からには良い身体だねなどと言われる事も増えてきました。(まだまだですか笑)

鍛神HMBは市販の店舗で購入可能?3ヶ月飲んだ効果と私の口コミ評価!

私が筋トレを始めた理由はメンタルを強くしたい!という理由で行ったのが初めでした。自分は元々メンタルがあまり強くはなく、その日にあった嫌な事や友人との会話を寝る前に思いだし、あんな事言ったけど嫌われていないかなぁ や 言われた事を何日も引きずってしまう性格でした。
しかし最近では筋トレを続けているおかげなのか以前よりは考え方やマインドセットが変化しているように感じます。

そこで私は「なぜ筋トレでメンタルが良好になるのか?という疑問を解明しようと筋トレに関する本などを読みあさりました。
そして自分の中でこれがメンタルを強くしてるんだ!という気づきを得ました。

それは「自分が悩んでいる事は過去と未来で今を生きていない』という気づきでした、元々妄想癖が強く常に頭の中で不安や変えられない過去を考えていて、現実を生きていないような生活の仕方でした。
しかし筋トレでそれらの思考は減り今では毎日が以前より楽しく、幸せに感じられます。

ここで私の限界突破筋トレメニューを紹介します。 (お家で行えます。)
腹筋 400回
スクワット 400回
腕立て伏せ 200回
このメニューどうでしょうか?笑 自分で言うのもなんですがかなり追い込んだ筋トレを行っていると思います笑
これらを週に3回か4回やっていてここ4年間は体重の変動は皆無です笑
後半のスクワットや腕立て伏せは足がブルブル震えるくらいにまでなります、その時には頭の中では『キツイ、辛い』といった言葉が流れその日にあった嫌な事など考えている余裕はありません。人は身体を動かさないと不安や余計な事を考えてしまうようです。

みなさんの抱えているストレスや不安を筋トレで解消してみませんか?
「筋トレは悩みをなくす!!」

ご愛読ありがとうございました。
皆様の良き筋トレLifeを。。

私の足のニオイ対策の紹介

私は子どもの頃から汗っかきで、それが原因で発生したのが足のニオイ問題でした。その問題に悩み始めたのは、小学生の頃からでした。小学生の頃、私はリトルリーグに入って野球をしていたのですが、その時に履くスパイクシューズがものすごい匂いになってしまったのです。それからは、普通の靴を履いていても足のニオイが気になるようになりました。

http://valerieleavy.com/

成人になるまで、何も対策をしませんでしたが、自分にも彼女ができて、足がニオうのが恥ずかしくなり始め、対策を考え始めました。ネットで調べてみると、足のニオイは菌の増殖が原因らしいことを知りました。私は、汗のニオイだと思っていたのですが、雑菌だったことに衝撃を受けました。そこで、毎日足を殺菌するようになりました。アルコールスプレーを吹きかけることで菌対策を始めたのです。

そして、靴も殺菌するようになりました。そして、同じ靴を毎日履かないようにすると同時に、靴を直射日光を当てて干す習慣も身につけました。これをするだけで、随分とマシになった気がします。個人的な経験では、スニーカーなどの布の靴を履くよりも、ビジネス用の革靴を履いている方が、足がクサくならない気がしました。そこで、革靴を何足か追加購入して、毎日革靴を履くようになりました。

ゲームで楽々?楽しみながらダイエット

これまで様々なダイエットを試してきた私。
ですが、ことごとく三日坊主で挫折してきました。

グラマラスタイルは効果あり?私の口コミを辛口評価でお届けします!

ウォーキングやスクワットなどの運動は苦手で、全く続きません。

ダイエット器具も色々購入したのですが、気づけばインテリアと化しています。
そんな私が唯一と言っていいほど続いているのが、Nintendo Switchの「Fit Boxing(フィットボクシング)」というゲームなんです。
コントローラーを手に持って、画面に表示されるタイミングでパンチを打つだけの簡単なゲーム。
「太鼓の達人」のボクシングバージョン、と言えば分かりやすいでしょうか。

最初は全くパンチが当たらず、20分で汗だくになり、疲れて果てていました。
ですが2週間も経つ頃にはパンチのタイミングが合い、うまく当たるように。
BGMは聞いたことのある洋楽なので、リズムに合わせて放つパンチは爽快!
続けるにつれメニューも増えるので、飽きずに続けられています。

最初は単純なパンチだけでしたが、今ではスクワットのような動きを要求されることも。
冒頭で述べたようにスクワットは苦手なのですが、ゲームだと、せざるを得ないので実践できています。
ダイエット効果は、というと、実際体重はほとんど減っていません!(笑)

ですが多少動いても、息切れしたり汗だくになることはなくなりました。
また腕をよく動かすためか、腕周りや背中が以前より引き締まってきたと、夫が言ってくれました。
思い立ったら準備不要ですぐ出来る、という点も向いていたのかもしれません。
室内で手軽に始めたい、という方にはおすすめです!

シワとの闘い ~洗顔が重要だったの!?~

「乾燥してシワが目立つ!」そんな季節がやってきました。

毎年、悩みの種です…。

化粧水と美容液をバシャバシャたくさん塗って潤いを与えても、なぜかすぐに乾燥してしまう…

http://www.hotelgiliair.com/

「おでこのシワ」と「眉間のシワ」は一年中、常にあるんだけど、乾燥する季節になると、そのシワがなぜか深くなるんです。

毎日のお肌に関するルーティーンは、こんな感じです。

①朝起きて、化粧をする前に「化粧水と美容液を塗る」

②夜、お風呂で「メイク落とし」を使ってメイクを落とし、お風呂終了。

③すぐに化粧水と美容液を塗って、最後にオイルで整えて完了。

そう!

私、30数年間生きてきて「洗顔」というものをしていなかったのです。

先日美容室に行って、お肌の話をしている時、普通にカミングアウトしたところ、かなり驚かれました。

「洗顔をしてお肌の汚れを取らないと、化粧水も美容液も浸透しないよ!」って!

その時、はっとしました。

美容液はこだわって、いろんな物を使っています。

肌にハリが出る美容液・透明感が出る美容液・ビタミン入りの美容液・プラセンタ…

いろんな種類を毎日使い分けているけど、驚くほどの効果はない…

だけど継続したら効果が出てくるんだろうと信じて5年くらい、この方法を続けています。

もしかしたら、驚くほどの効果がみられない原因は「洗顔をしていないから?」

何をしてもシワが消えない原因も「洗顔をしていないから?」

と思い、その日すぐに洗顔フォームを購入し、洗顔をしてみました。

「洗顔って、なんてすっきりするんだ!」と、一人驚いてしまいました。

学生の時、洗顔をしてもあまりよくわからず、つっぱるし、水で顔を洗う方が自分のお肌に合っているな!って思ってから、ずっとこの方法をとっていました。

20代半ばくらい、美容液とか塗るものにはこだわり始めた時に、どうして根本的なことを見直さなかったのか!って、後悔しました。

だけど、気づけて良かった!

まだ洗顔を始めて1か月も経っていないけど、お肌の調子がかなり良いです!本当に!

モチモチだし、きめも細かくなったし。

小鼻の「ざらつき」も、こんなに早くなくなるものなんですね。

(小鼻の「黒ずみ」は、やはり頑固です)

そして、とにかく化粧水や美容液がすーって浸透していくのがわかるんです。

続けることは得意なので、洗顔も続けてお肌にいっぱい水分・油分を浸透させて、シワと闘っていこうと思っています。

洗顔って大事!

巻髪がすぐ取れてしまう……

私の髪は、細くて柔らかく猫っ毛で、かなりストレート気味です。先日ウルフカットにし、美容師さんに教えていただいた巻き方で髪を巻いているのですが、朝巻いてもお昼には取れてしまいます……。スタイリング剤をつけてもうまくいきません。

MEDULLA(メデュラ)シャンプー

それでも、スプレーでガチガチに固めてしまうのは嫌なんです。以前、パーマをかけたこともありますが、1週間くらいで元に戻ってしまいました。どうしたらいいんだろう……。自分なりに考えた結果ですが、スタイリングの方法を変えるのではなく、髪質改善や、食生活の改善で太くコシのある髪を手に入れるしかないのかなと思っています。現在通っているジムで、髪も爪もタンパク質でできているからプロテインを摂ると良いですよと言われ、毎朝継続してプロテインを飲んでいます。

心なしか髪のコシがでて、爪も丈夫になってきた気がします!髪が綺麗だと、なんだか気分があがりますし、自分に自信が持ててきました。プロテインの継続と、自分の髪質に合ったシャンプー・トリートメントの使用や、ケア方法の改善を徹底したいと思います。巻き髪の持続に効果があるかはまだわかりませんが、次の美容室ではパーマを予約しているので、どうなるかがとても楽しみです。綺麗な巻き髪の持続を目指していきます。

今更ですがレコーディングダイエットは本当に効く!

レコーディングダイエットで2ヵ月で5.5㎏痩せました。http://www.lancashirecrn.org/

産後太りで、体は重いわ思っていたほども痩せないわでちょっとイラついていたところ、〇ahoo!でダイエットのコンテンツがあり、管理栄養士さんのコメントが毎日届くというステキな企画だったので飛びつきました。

レコーディングと言うだけあって、本当に毎日毎食、何を食べたかをすべて書き込みます。これが面倒だしちょっと恥ずかしいしで初めは心が折れそうになりました。管理栄養士さんも「ちょっと豆類が多いですね」とか言われて「それダメなんか?!」と同様するし、そしてまだそんなに痩せないし。

でも、続けていくうちに、自分が普段なにを食べているかが把握できるようになって、「コレは栄養がいいから食べなきゃ」「今日は〇〇を食べすぎているな」とか意識するようになりました。そこからです!するする~っと3キロ痩せました。そしてあまり無理をしたくなかったのでのんびりペースで実行していった結果、2か月で5.5㎏体重が落ちました。

ダイエットは、太った期間と同じくらいかけて痩せなければ危険と言われています。だから、急激なダイエットは体に負担がかかるし、ストレスも増えます。それでまたドカ食いをしては元も子もありません。地道にゆっくりやるレコーディングダイエットは、確実に痩せることができます!

いじりすぎ注意

男女問わず、ある一定の人にとって頭皮と髪の悩みはつきものなのか。
特に、女性の薄毛って男性よりも深い悩みだと思う。
私の家族は、皆しっかりした髪質なのに私だけがどうしたものか、若いころから薄毛と髪のハリやコシ、艶も無くて。
で、幼少期から色々と回想してみたらいくつかの原因らしい「これ?」みたいなものに気が付いたのです。

http://alesenciel.org/

【原因1】
母が若いころにシングルマザーになって、私は親せきや夜間の託児所でお世話になったりで。不安があったんでしょうね。その不安からだと思いますが、学校の授業中に、髪を抜く癖がでてきたり、シャーペンで地肌をひっかいたりしてました。

【原因2】
10代中頃からオシャレに目覚めて髪を染めるようになって。エスカレートしたときは週2回のペースでかなり強い薬液を使って染めてました。

そんなこんなで、20代後半頃には美容師仲間に「頭皮固いね」と言われて初めてハっとしました。
頭皮が固いのは健康な髪が育たないし、男性の剥げてる人ってみんな頭皮カチカチだよね。。。

私はお風呂タイムに必ず頭皮マッサージをしています。気休めかもしれませんが。。。あと、髪を伸ばさないでボブ程度にしてます。

「怒りっぽい人は頭皮が固い」と、マッサージ師の友人から聞いたことがあります。なるほど、温厚な性格で極力ストレスを溜めないことが髪の健康にもつながるのかもしれませんね。

毎日テカりと乾燥の戦いをする肌

毎日朝起きると顔がべたべた。洗顔をしてスッキリしてから化粧水、乳液を使って、メイクをします。ビューティーオープナージェルを辛口評価!人気美容液の効果と本音口コミ

そのメイクがきれいな状態でいてくれるのは私の場合一時間程度なんです。あっという間にテカりが出てきて、少し放置すると小鼻のファンデなどがよれよれに。

よれてから直すのって大変なんですよね!お化粧直しに頻繁に行ける仕事でもないし、休憩のときに自分の顔を見て、せっかく朝あんなに時間をかけているのになぁと毎日がっかりしています。

そして仕事から帰って、夜。少しでも負担を減らしたくて、毎日帰るとすぐにメイク落としをしています。拭くだけ系を使いがちですが、それも肌にはよくないんでしょうね、きっと。わかっていても疲れに負けて使ってしまいます。

お風呂上がりは昼間が嘘のようにかさかさ肌に!小鼻はテカりだすのですが、その他頬やおでこまでかさかさの砂漠状態になってしまいます。

なるべく早く保湿を心がけるのですが、5分もしないうちにかさかさモードに突入するんですよね。ちなみに夜は、お風呂上がってすぐに化粧水をとりあえず使ってから、フェイスパックをして美容液、クリームを使っています。

どんな商品が自分の肌に合うかわかっていないので、まずそこから改善する必要があるかもしれません。

敏感・混合肌

20代前半までは、どちらかというと脂性肌でニキビが絶えずできている状態でした。モイスポイント

乾燥というものを感じることはなくニキビだけが悩みでした。

出産を経験し、年子育児に追われている時は気づいていませんでしたが、子どもたちが保育園に通い始め少し心の余裕ができると、今まで感じたことのない肌の乾燥を感じ始めました。出産のタイミングで乾燥肌になったのかと思いましたが、ニキビも変わらずでき続け、自分が混合肌なんだと気づきました。

肌が敏感なのは薄々感じていたので、痛くない化粧水を探して使っていましたが、それだけでは産後と年齢に負けてしまうと思い、本格的に自分に合いそうな化粧水や乳液を調べ始めました。たくさんの種類のものを使い、ようやくよさそうなものに出会うことができました。あとはニキビが定期的にできるので皮膚科に通い、ニキビを根本からできなくする薬を塗ることになりました。半年ほど経ちニキビができる数は劇的に減ってきてはいますが、まだ周期によってできる時もあるので、様子を見つつ続けていきたいと思っています。

次は若い頃にできたニキビの跡が残ってしまっているのと、毛穴が目立つようになってきたので直したいと思っています。

肌の透明感を取り戻すために

肌の透明感や潤いキメ、細やかさや明るさが失われてしまうことによって顔全体が暗く見えてしまう状態があるわけですが、これはどうしても老けて見えてしまうわけですから早めに改善したいと考えるわけです。ただの張りがない透明感がないだけでなく、それによって醜く見えてしなうこともあるわけですから、注意が必要です。どうしてこんなことになるのか、ということですがいくつかの種類があり、その原因は大体自分のせいです。

素顔美人

血行不良が原因によるくすみであり、これによってお肌の赤みが失われてしまっていることです。これは全体的に暗く見えてしまいます。どうして血行不順、不良になってしまうのかということですが、これは運動不足とか睡眠不足ということが原因であることが多いです。それによって体の冷えが出てくることになります。

そてし、血液の流れが滞ってしまうわけです。お肌に充分な栄養が行き届かなくなります。同時にリンパの流れも阻害されてしまうことになりますから、美容にはとてもよくないことになります。ですから、まずは血行不良にならないように意識することが様々な肌の悩みの改善となることでしょう。まずは血行をよくすることから、といえるわけです。

薄毛対策として自分が行っていること。

私は、毛が細くてコシのない髪の毛をしています。小学生のころは剛毛で太い毛だったのですが、中学高校とブリーチを繰り返し、いつのまにか髪質が変わってしまいました。
ちなみに家族も父の頭皮はかなり薄い状態で、母はねこっ毛です。遺伝もあり近い将来、本当に毛が無くなってしまうのではないかと心配しています。

幸い、家族が床屋を営んでおり、自分自身も美容師として働いていたこともあり、薄毛対策として色々と商品を試すことが出来ています。

フッサ育毛剤

まだ使い始めて一年もしないですが、資生堂から出ているアデノバイタルという、業界ではかなり有名になったトニックを今は使用しています。

毛が増えたような実感は今のところ無いですが、元々ヘアカラーやブリーチを続けていたので頭皮がかなり荒れていたのが、アデノバイタルを使うことによってかなり改善されました。ブリーチ後、よく頭皮にカサブタが出来ていたのですが、今はカサブタになることも無くなり、頭皮にとってはとても良い商品なのだなと実感しております。

あと、どんなに短い髪の毛でも、お風呂上りはしっかり頭皮を乾かしてあげることも大切だと、昔美容師で働いていた頃に先輩に教えてもらったことを今も実践しています。頭皮を乾かすことによって、菌などが増殖しないようにする為です。洗濯物の生乾きなどと同じ原理だと教えてもらいました。

今後も自分なりの薄毛対策を続けていこうと思います。

湘南美容クリニックの悪い口コミについて

薄毛の人におすすめなのが湘南美容クリニックですが、残念ながら悪い口コミもいくつかあります。
その中の一つに、「高い治療を勧めてくる」という物があります。

http://www.leah-gray.com/

「カウンセリングをする気はさらさらないらしく、こちらの希望は無視して高い薬を処方する方向に話を進めてくる。また、高い治療を受けさせるために、どれほど今の状態が悪いのかということを強調してくる。ただし、フィナステリドは安いので、それを出してもらう目的で行くならよいと思う。

カウンセリングには期待できない。専門家に相談するという気持ちで行くと、カモにされるおそれがある」という物ですが、カウンセリングは対応する人によって違ってくる所が大きいと思えます。
「複数のAGAクリニックを比べて検討します」と言っておくと、その日に契約させようという強引な営業をかけてくることはないので、最初にそれを伝えておくとよいでしょう。

また、カウンセリングがひどいとありますが、その前に「なぜ薄毛になっているのか」という原因を掴んで、その対策を聞くことで悩みが減る人も少なくありません。
AGAの治療法や薬の説明のみならず、それ以外のことも期待しているのなら、カウンセリングに何を求めているのかも最初に伝えておくとよいでしょう。

初めて小さいって言われた

中学3年生から胸のサイズは変わってないのですが、その頃にはCカップあり、まわりからは大きいと言われてました。
身長も低く、細身な為このくらいが妥当だと思って特に気にもしてませんでした。
付き合ってる方からもバストに関して何か言われることもありませんでしたし…。

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ですが、主人と付き合い出した頃、胸小さいよねって初めて言われたのです。
「私の体型ならこのくらいが普通じゃない?身長も大きくないし。」
彼「でも、前付き合ってた子は〇〇より小さくて胸デカかったよ」

すっごいショックでした。
デリカシーなさすぎですよね。

それからは自分の胸のサイズが気になって気になって、動画を見て育乳マッサージしてみたり、バストアップサプリ飲んでみたり、育乳ナイトブラも買って着けてみたりしました。
鶏の胸肉やキャベツもすっごい食べましたね。
特にどれも効果は無かったように思います。
私に合わなかっただけかもしれませんが…。

妊娠出産で胸が大きくなるって話しも聞きましたが、授乳中の現在、確かに胸が張ったりして大きくなってたりしますが、カチカチになるし飲ませれば萎むのであまり意味がありません。
授乳中でしっかりした下着も着けてないですし、余計に小さくなりそうです。
何すれば大きくなるんですかね。

大きなバスト、悪いことばかりじゃないよ!

女性の胸の大きさはいつ確定するのでしょうか?小学生5年生?少し体格がよければ胸が膨らみはじめる年齢です。親に初めてのブラジャーを買ってもらうのもこの頃です。

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中学生になると殆どの女子生徒はブラジャーをつけます。ポッチャリ系の人は胸もポッチャリ、細身の人はあまりふくらみもなく形だけ。このころよく耳にしたのが「ブラがあがってきちゃうの」でした。確かにサイズがあっていなければズレルのはいたしかたありませんよね。学生の頃私は大きいほうでした。悩みは運動するとき、特にクラブ活動をしていて胸が揺れて邪魔でした。

Tシャツを着ても胸だけ目立ってしまってなんとなく背中を丸めて歩いていたような気がします。自立してからは自分で自分のバスにあうったラジャーを(高額ですが)購入したので揺れで悩まされる事はあまりなくなりました。ちなみに大きいといってもB95です。困った事はなかなかバーゲン品に出くわさない事、かわいらしい商品が少ない事、売り場が少なく値段が高い事です。そして洋服に関してもニット系はもろに膨らみがでてしまうので着れませんでした。殆どブラウス中心でした。セーターも大きめをきて胸の大きさが目立たないもを選びました。ですが結婚し子供を産んでからはあまり気にならなくなりました。

3人の子供を全員母乳で育て経済的にも助かりました。これって利点ですよね!ママ友の中には貧乳で恥ずかしいと言っている人もいてビックリしました。リップサービスと考えても、大きくて羨ましいわと言われたときは嬉しかったです。現状の悩みは肩こりですかね。その他は特にないです。逆に出るとこ出てて良かったかなーと思ってます。