脚痩せ

脚痩せ

私はそこまで太っているわけではない。と自分では思っているのだけれど、モデルのように細いわけでもない。そんな微妙な体型だとダイエットするモチベーションは上がらないけど、体型が分かるようなタイトな服を着ようとも思えない。

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そんな私がダイエットをしようと思ったのは、自分より3つ年上の先輩がタイトなミニスカートを履いているのを見た時だった。

先輩は特別細いわけではないが、スラっとした形のいい脚で、とても素敵にスカートを着こなしていた。

私が3年後このスカートを履けるだろうかと考えた時、このままの私では絶対に履けないと思った。だが私も3年後、いや20代の間はミニスカートを履きたくて脚痩せを決意した。

とは言っても、運動をするのはしんどい。毎日の仕事だけでもしんどいのに、これ以上しんどいことは続けられない。

どうしたものかと困り果てた私は、とりあえず脚痩せマッサージなるものを始めた。寝る前に5分ほどで出来る簡単なものだ。

脚痩せマッサージを始めた当初は激痛に苦しんだが、マッサージして痛いのはなんだか効いている気がして痛みを理由に辞めようとは思わなかった。

毎日寝る前に欠かさずマッサージをするようになって2週間がたったある日、脚痩せマッサージというくらいなのだから痩せているだろうかと脚を測ってみた。

すると、ふくらはぎが2センチ、太ももが4センチも痩せていた。

マッサージと侮ることなかれ!

今、ダイエットとか何もしていないが脚をちょっと痩せたいなと思っている人は、とりあえず脚痩せマッサージだけでもしてみて下さい。

脚痩せ出来るうえに、疲れも取れますよ!

私は女性ですが最近筋トレを始めました。

私は女性ですが、年々体調が悪くなってきたり体力面であまりいい気持になっていないので最近筋トレを始めてみました。初めて見るといってもそこまでジムに通うということもせずただひたすら家の中でスクワットや腹筋などをするということをしていますがなかなか長続きしないのが現状です。

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今一番続いていることは、家に電子レンジがあるのですが、その電子レンジのピピとなるまでずっと腹筋をするとか、腕立ての格好をして耐えるとかをしています。これは私の主人がやっていたことで、これは結構楽しんでやれそうだなと思ってそのようにしようと思い始めました。

それに、筋トレを家出するようになると、子供たちがいるのでなかなか自分の自由な時間というものがとれません。なのでしっかりと気持ちを引き締めて行おうと思っていますので、そういった楽しんでやることも大事なんじゃないかなと思っています。ただでさえ筋トレはきついので私は楽しんでできるようにしようと思っています。

それから子供たちが寝た後も時間を見つけて少しずつやっていこうと思っていますし、いろいろと大変なのでなかなか思い通りにいかないことも多いですがそれでもそれなりに頑張ろうと思っています。

30代、突然現れた目元のシミ

前々から噂で「30代に差し掛かるとシミが目立つようになる」といった噂を聞いていましたが、どうやら私もその一人だったようです…。

昔から日に焼けやすいタイプだったので、10代の頃から日焼け止め(とは言ってもDSで購入できるプチプラなもの)を塗り、
大学時代からはしっかりとファンデーションを塗って生活してきました。

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美容誌で「目元は頬骨が出ているから紫外線を受けやすい箇所なので注意」と知識を得ていたので、目元もしっかりとガードしていたつもりではありました。

しかし、30代に突入してからすぐに目元にうっすらとソバカスのようなシミを一つ、発見してしまいました。
0.5ミリほどの大きさなので、よくよく見ないと気にはならないのですが、これから大きくなってしまうのかと心配です。
紫外線対策はしていたものの、シミ予防に効くスキンケアは全くしてこなかったので、このようなことになってしまったのでしょうか。

今は慌てて「シミ 美容液」なんてネットで検索をかけて早めに対処したいと思っています。
急場しのぎではありますが、クリスマスコフレでもらっていたエスティローダーの「アドバンス ナイト リペア」(夜用目元クリーム)を塗っています。
また、ネットや美容誌で毛穴とシミに効くと評判の良い「オバジ」の美白美容液の導入も検討しています。

ながら運動でダイエットをする

ダイエットに効果的なことを何と言えばまずは運動です。運動をするということによってい間違いなくなダイエットには効果があるのですが、実際、それかともて面倒なことではあります。だからこそ、なかなか痩せることができない、ということになります。

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しかし、スポーツなどをやりながらということであれば楽しくカロリーを消費させるということができるわけで、それがとてもよいことになります。ダイエットの基本はまさにここにあるといってもよいでしょう。

楽しく運動をするということが大事です。或はながら運動というのを試してみるのも良いでしょう。例えば必ず見るドラマがあるとか番組があるというような時には、その自宅でやることができるような有酸素運動をやりながら見る、ということで結構上手く運動を続けていくことができるようになります。

踏み台昇降運動のようなことをやりながら番組を見るというようなことができれば少なくとも30分なら1時間なりの運動というのを軽くやっていくことができるようになります。これがまずはお勧めできるちょっとした運動ということになります。うまくすればかなり痩せることができたりするので、やってみるとよいでしょう。

最近の縮毛矯正ってこんなに進化していたの?

こんにちは。アラサー会社員のナオコです★小さい頃から、髪のうねりがひどかった私。いわゆるひどい天パで、雨の日にはチリチリになる私の髪の毛。
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まるでドレッドヘアーのような風貌に、小学生のときに近所のおばさんと間違えられたことも(泣)。

そんな私も中学生になるとさすがにいつまでも天パおばさんのままというわけにもいかず(何せ思春期!)、母親に頼んで縮毛矯正をかけさせてもらうことに。そしてついに念願のストレートヘアを手に入れたのですが、10数年前当時の縮毛矯正は毛先がパサパサ、頭頂部はぺったんこになると高額な割にお粗末な仕上がり……。

それでも「天パを脱出できるならこれはしょうがない」と納得していました。しかし2年、3年、4年と縮毛強制を続けると、さすがに髪はダメージで限界!さすがにこれはまずいと縮毛矯正を中断!それからは、長髪にしてくせ毛を抑えてなんとか天パをしのいできました。しかし、やはり心のどこかにあるストレートへのあこがれ。

そんなとき、新しく通い出した美容室でその話をすると「最近はずいぶん技術が進んで痛みにくくなったし、むしろトリートメントをしっかりすれば、つやつやになりますよ♪」などと眉唾情報が飛び込んできました。「でも頭部がぺったんこになるの嫌なんですよ(苦笑)」とにわかには信じられない私。

しかし「そのへんも調整が効きやすくなっているから大丈夫ですよ!」ということで騙されたと思って数年ぶりに縮毛矯正を掛けてみることに。すると美容師さんのいうとおり、ずいぶん自然なストレート!むしろトリートメント効果がよく効いて鏡のようなつやつや髪に…!ずいぶん長い間、縮毛矯正を毛嫌いしていましたが、技術の進歩とは恐ろしいもの…!これからは最新情報を仕入れながら、美容師さんになんでも相談しようと心に決めたのでした。

アトピー肌での加齢について。

 アトピー体質の私。幼少期より皮膚科通いをしていました。両親とも皮膚は丈夫な方で、環境的なものでしょうか、アトピー性皮膚炎という病名が浸透しだした頃の、多くの患者の一人です。

 ひじ裏やひざ裏などの関節の内側の湿疹から始まり、「家庭の医学」に掲載されている症例を忠実にたどるかのように、年齢と共に発症場所は変化していきました。私の場合はそれほど重度ではないのでしょう、悪化時にステロイド薬を塗り、あとはスキンケアを心掛けるというスタイルが長年続いています。ストレスの多い時期、季節の変わり目などは皮膚科通いの回数も増えるといった状況です。

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 そんな中、加齢による肌の悩みも出てきました。シミやしわ、たるみなど。シミに関しては、ドラッグストアのシミが消えるような薬を試したり、ほうれい線に対してはプチ整形でのアクアミド注入などを経験しました。アトピー肌でもこれらが体験できたのは、考えてみれば幸福なことで、それぞれそれなりの満足感を得ています。
 最近は加齢によるものか、あるいはアトピーの症状の変化によるものか、額や頭部のかゆみ、また前腕や太ももに広範囲で蕁麻疹のような湿疹ができることが続いています。今までは皮膚の外側の環境が影響しているとの認識でしたが、これらは体の内側の何かが影響しているように感じます。加齢によるアトピー肌には、やはり内面からのケアも必要になるのだと痛感しているところです。

私は髪の毛が傷んでしまって伸びてもちりちりになります。

私は出産後に髪の毛がものすごく傷みました。そして、授乳後もそのまま傷んだままなので、ってもつらい思いをしています。なので、最近はいろいろと試しているのですがなかなかよくなりません。なので最近はしっかりといろいろなものを使おうと思って始めてみました。

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けれどもなかなか思い通りにいかないというのと、なかなか髪の毛の生えるスピードが遅くなってしまっているのかもしれませんがすぐに伸びてきてくれません。なので、傷んだ髪を切っては切ってはいろいろとしていると結局ショートのほうがいいのかなということになってしまって、まったくといっていいくらいなかなか思い通りに行ってくれなくて困っています。

それから、髪の毛が傷んでしまうと毎日のお手入れが何からしたらいいかわからないような感じなのでものすごくしんどいです。とにかく今は昔のように髪の毛も長く生えてこなくなってしまいましたし、もう髪の毛が言うことを聞かなくなってしまったので、ものすごくしんどくて嫌な気持ちでいっぱいです。まず何からすればいいのかわかりませんのでしっかりとやらなければならないのですが何から始めたらいいのかわかりません。どうしようもなくしんどいのと、どうしようもなく途方に暮れているのが現状です。

ネバネバ食品を積極的に食べよう

私が10代のとき、一日、二日寝ないでも全然平気だったのですが、「以前のようには、いかないな…」と思う、今日この頃です。体は正直だな、と思うこともしばしば。

やはり、体の調子を取り戻すには食べ物か、と。体によい食べ物はたくさんあるものの、頭にふと浮かんだのはネバネバ食品。今回は、ネバネバ食品にスポットを当てて、私なりの解釈もあるかもしれませんが、書いてみたいと思います。

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ネバネバ食品ですぐに頭に浮かぶのは、山芋や納豆、メカブ、もずく、なめこなどあります。なぜ、ネバネバしている食品が体によいと言われているのでしょうか?

その理由はムチンという成分が豊富に含まれているからです。

私たちが食べた食品は、たとえ固いものであっても、強力な胃酸で溶かされて分解されるのですが、それだけ強い胃酸が出ても、胃が溶かされることはありません。それはこの分厚いムチンがその胃酸から胃を守っているからです。そういえば、たまに胃酸が逆流してくることがありますが、とても刺激が強く「これだけ強い酸が体から出るのは、よくないのでは?」と心配になるくらいですが、たしかに胃袋は溶けないし痛くもならない。さすがは縁の下の力持ち。ムチン様々ですね。

縁の下の力持ちであるムチンを食べ物からも摂取できるのはとてもいいですね。

人の粘膜全体を潤して作用してくれるのですから。粘膜を丈夫にするということは、粘膜に関係する病気に効果的です。粘膜を保護し予防する以外にも、どんな健康効果があるのでしょうか?

調べてみると、動脈硬化の予防や便秘の解消、血糖値の上昇を抑える、コレステロールの値を低下させる作用、カルシウムの吸収を促す作用もあるそうです。

世界一の長寿国として海外に知られる日本ですが、他国に比べ、私たちはムチンを含む食品を食生活において摂取していることが、長寿に関係しているそうです。

私は、ネバネバ食品が好きでよく食べますが、そのネバネバの正体はムチンという成分で、体の健康維持や長寿にも深く関わっている、とても重要なものであると言えそうですね。これからも積極的に摂っていきたいと思います。

肌のたるみといっても色々ある

下を向いたときの肌のたるみが辛いです。下を向いたときの顔は10年後の自分の顔と言われています。10年後自分の顔はこんななのか・・・と思うとその度にぞっとしますよ。下を向いたときの顔なんて見たくなくなります。

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でも、現実から目を背けていても良いことないような気がするんですよね・・・。自分で変わろうとしない限りなにごとも変わりません。自分の嫌なところ気に入らないところは自分でなんとかしない限り変わらないわけです。誰かの助けを待っていてもたぶんその時は永遠にやってきません。

そう思う気持ちが日に日に高まり、最近おかしいと感じるダイエットは全てやめました。そして栄養価の高い食材で料理を作って作りたてを食べるようにしています。顔のたるみでも二の腕のたるみでも結局肌の張りの無さが原因でしょう?それならば、栄養をつけ筋肉量を増やせば良いと思うのです。

二の腕は意識して動かすと結構早く引き締まります。結果が出やすいところなんですね。それに比べて顔はなかなか結果が出てこないから諦めそうになります。マスク生活で顔の半分が隠せている油断もあると思いますよ。表情筋を動かさなくなっているんです。毎日実践あるのみ!です。

細身エステを利用しました

ダイエットは数々試してみたけれど、最終的にはリバウンドしてしまいます。ダイエット=リバウンドが定着してしまっていました。ダイエット期間は集中して行うので甘いものをがまんしたり食事を制限したりと頑張ると思います。

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わたしは、一生に一度のダイエットと思い、エステティックサロンの細身エステを行う事にしました。きっかけはお試し券をもらった事でした。実際細身エステを行うと、カウンセリングを行ってくれてます。今現在の自分の体のどこ部分に余分な脂肪が付いているのかを分かりやすく説明をしてくれたのでスムーズに導入する事が出来ました。一番コストを押さえられるようにスケジュールも組んで下さり、3ヵ月集中して細身エステに通いました。

体重は9キロの減少で体脂肪率も減少しました。セルライトも除去出来たので満足しています。細身エステを利用した際は、食事や運動も取り入れていました。短期期間で綺麗な体を手に入れる事が出来ました。現在もリバウンドは全くなく体重も体脂肪もキープする事が出来ています。施術してもらう事になるのでお金は必要にはなりますが、内面から綺麗になって体型を長期間キープできる事はとても重要だと感じました。

二十代、男性、いちご鼻

僕はとある時、鏡を見て思いました。”鼻がテカテカしている”と。そしてよく見ていると更にこう思いました。点々と、毛穴が黒ずんでいる、と。普段から美容にこだわりを持たない僕なのですが、その時はなぜかその原因を追究しようとまで思い立ちました。恋でもしていたのでしょうか。何はともあれ、同じような悩みを経験したであろう人たちによって、たくさんの記事が書かれていました。僕はそのいくつかを見ていきました。

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かなり現実的な感想ですが、そこで分かったことは、世間における”超簡単お手入れ”と、僕にとっての超簡単お手入れに相当な差があったということです。世間では、同世代、あるいはそれよりも上の世代の男性にとってさえ、僕にとってかなりな面倒として感じられる習慣をいとも簡単に、日課としてこなされているのです。僕だったら三日で辞めてしまう、と思える手間をいとも簡単にこなせるのです。そして、そんな記事の言っていることは僕の役には立たない、と判断するに至りました。価値観の全く違う人間の意見なんて、そもそもあまり入ってきませんよね。そして、解決策を見出すべく、僕は検索方法の路線変更をしました。

先ほどは、《いちご鼻 直し方》という検索の仕方でしたが、今度は《いちご鼻 原因》と入れました。要するに、個人の成功体験をそのまま真似るのではなく、そもそもの原因を知った上で、自分に合った方法を自ら探そうと考えたのです。レモンやはちみつといった食材を使うことが”超簡単”だなんて、僕には到底信じられなかったのです。そして得たいちご鼻の原因は、毛穴の奥に溜まったごみ的なものが、長い時間排出されず溜まりっぱなしで、それが酸素に触れることによって酸化し、黒ずむという説明でした。個人の成功体験に基づく記事等には、中々ここまでのことは書かれていませんでした。そして、親切にその記事ではささやかな改善方法を教えてくれていました。

つまりは、その汚れを適切な方法によってとればいいことと、できればそもそもの最初からそのごみ的なものを毛穴の奥に作らないことが望ましい訳です。それは簡単に次にようなものでした。まずお湯を洗面器などに溜めて、タオルをそこに浸けます。それを絞ると簡単にホットタオルの完成です。それを暫く顔につけて、毛穴がその熱によって開いたなと思ったらいつもの洗顔をします。それだけです。僕は一年前からこの方法を継続しています。

髪を伸ばしてみたものの・・・

39歳男性の私ですが、学生の頃、髪が硬いことに対して悩みを持っていました。

当時、髪を伸ばすことがカッコよく見えたので、私も髪を伸ばそうと思い、挑戦してみました。

ところが、髪が硬く、かつ、全体に広がりながら伸びていくため、まるでアフロのようなヘアースタイルになっていました。

特に夏の場合、頭がものすごく痒くなり、何度も「切りたい。切りたい」と思いながら過ごしていました。

3ヶ月になり、髪が耳にかかる程度まで伸びてきましたが、とうとう我慢ができなくなりました。

更に、同級生から「髪を伸ばしているみたいだけど、頭が大きく見えて似合わないよ。」と言われました。

私にはショックな言葉でした。結局、髪を普段通り短く切ることにしました。

髪を長くして、さまざまな整髪料を試してみようとも思いましたが、その夢は叶いませんでした。

生活を考えた場合、髪を長くすると、どうしてもセットすることに時間がかかります。短くすることで時間を取らず、簡単に終わることができます。

今だからこそ、前向きに考えることができますが、学生の頃は、考えられませんでした。

短い髪にすることで、短いなりのヘアースタイルを楽しめています。白髪が多くなる年齢にはなりますが、必要なケアをしながら、髪を大切にして行きたいと思います。

大荒れの肌を変えたのは…

物心ついたときからニキビ、肌荒れが大きな悩みでした。ニキビケア専用の洗顔や化粧水を使ったり、肌にいいと言われる食べ物を摂取するようにしたりしましたが、思春期の肌は手強く、何をやっても効果なし。「やったー!治った!」と思ってもまた新しいニキビができたり肌荒れしたり…という繰り返しでした。

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そのころは思春期特有の、皮脂の多い肌質だったため、よりニキビができやすかったのかもしれません。

しかし、年齢を重ねるにつれて、ニキビも出来づらく肌が荒れることも少なくなった時期がありました。ここで肌をキレイにしようというモチベーションも高まり、肌を整え始めました。水をこまめに飲んだり、肌に良いものを積極的に摂取したり、とにかく保湿重視のスキンケアをしました。

ビタミンのサプリメントも飲みました。そしてだんだんと荒れにくく、柔らかい肌に変化していきました。しかし、また年齢を重ねたことにより、額や目尻のしわ、肌全体のたるみなどの新たな悩みが出てきました。しわ専用の美容液を使ったり、目元専用のクリームを塗ったり美顔器を使ったりしていますが、今のところ全く良くなる気配がありません。肌の悩みはいつまでも尽きないのでしょうか…

自転車に乗っていきたいところに行く

毎日生活しているうちにたまってくるのがストレスで、とにかく解消しておかないと後後でいろいろ面倒なことに巻き込まれてしまうものでもあります。ストレスから周りにあたって結局当たった分自分も当たられたり、食欲不振になったり、旺盛になったりして体重管理に困ったりするのです。

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運動不足になると、人はいろいろと体調面で不調が出てきますし、やはり動かなければいろいろとストレスがたまりやすくなるのです。そこで、最近、自転車を購入して、これまでなら普通に電車で行っていたところに、自転車で行くことにしました。もちろんあまりに距離が遠いとそれは難しいのですが、ちょっとしたところなら自転車なら運動になりますし、電車代もかかりません。

一石二鳥なのでよく乗っています。そうすると、自転車に乗った日はすぐに眠くなって、ぐっすりです。体力的な疲れもあって、夜いろいろと考えることが逆にできなくなってしまうのです。

適度に運動するとストレス解消になってメンタル面にもいいようで、周りにあたることも少なくなってきたのです。それに、自転車なら自分でこぐだけなので、交通費ゼロで自分の好きなところに移動でき、就いた先でその分を外食を充実させるのに回せたり、回数を多くしたりできるので幸せ度がアップしました。

時を巻き戻して。内側からアンチエイジング。

この前、私の友人が遊びに来た時に言っていた話で、アンチエイジングを気にする人が友人の周りで増えてきたという話をしていました。アンチエイジングは、何か激しい運動をする、それに特化した薬品を塗るなど、意外と大変なのかと私自身、勝手に思っていたのですが、友人が言うにはもっと簡単な方法、ドリンクを作って飲む事で、アンチエイジングを実践しているのだそうです。

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ドリンクを飲むというのは、私達の生活の中でごく当たり前に毎日行われている事です。ご飯を食べる時も、お仕事の合間にも飲んでいます。そんな当たり前の、飲むだけで効果のある、作ってできるアンチエイジングドリンクとは、どんなドリンクなのでしょうか?

あるアンチエイジングのサイトにも、ドリンクを飲む事は効果があると書いてありました。それならば、何を飲んでもいいのでは?思いましたが、そういうわけではなく、カフェインの入っていないノンカフェインドリンク、野菜ジュース、なかでも、いろいろな野菜や果物をミキサーして作った、スムージードリンクには特に効果があるそうです。栄養だけでなく、脂肪燃焼や血液がサラサラになるなど様々な抗酸化作用もある事から、スムージードリンクを勧(すす)めていました。私の友人は自然と、それを実践していたのですね。

ドリンクを飲むだけなら、とても簡単で、今からでもすぐに始められそうです。作るのが大変なら、市販のスムージードリンクを買って飲むのがもっとも手軽でいいと思いました。私も、今日にでもこのドリンクを飲んで、飲むアンチエイジングを始めてみたいと思います。

子供の残り物は絶対食べない

自分自身が小さいときに、母親は絶対に私と兄の食べ残しを食べずに捨てていました。子供心にもったいないと思い聞いてみたところ、母は祖母がいつも3人の食べ残しを食べて太って行くのを目にして自分は絶対に食べないと心に誓ったそうです。

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現在2人の幼い兄弟を育てる私は、ついつい食べ残しを口に入れてしまっていました。それ以外にもストレスで夜中にお菓子を食べてしまったり、ちょこちょことつまみ食いをしたりする生活だったのですが、最近母の言葉を思い出して、子供の食べ残しはもったいないと思わずに思い切って捨てることにしたのです。

実際、食べたくて食べていたわけではないし、もったいないと思わないようにするだけなのでそう難しくはありません。そうすると、なかなか痩せないと思っていたあと1キロ痩せることに成功したのです。たかだか子供の食べ残しなのですが、積み重なると結構なカロリーになっていたのだと思い知りました。

それがわかったことはその後のダイエット生活にとってとても大きな意味がありました。結果が見えずにただがむしゃらに頑張るのはしんどいことですが、実際に数字に表れたことでやる気も出て無理なく続けられています。ついつい子供の残り物を食べてしまう方にはおすすめです。

レイクの利用のメリットとデメリット

レイクは消費者金融ではなく銀行カードローンなので、まず総量規制の適用を受けない点がメリットになります。そして、限度額が200万円以下の場合には業界でも最長の180日間の無利息サービスが選択することができるという点も大きなメリットです。
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この180日間の無利息サービスでは5万円を越えた分には普通通りの利息が掛かってしまいますが、30日間の方を選択すれば借り入れ金額に関わらず無利息になります。200万円までの契約ではこの2つから選択ができるということも利用者にとって嬉しい点でしょう。(200万円を超える限度額では30日間の方だけになります)

そして、更にどのATMを利用しても一切手数料が発生しません。これだけのメリットのあるレイクですが、反面、デメリットと言える部分もあるので、利用の前にはそちらの方もきちんと理解しておきたいところです。

まず、レイクは銀行カードローンだと書きましたが、その銀行カードローンにしては金利が高いという点がデメリットだと言えるでしょう。最高金利が年利18%というのは大手消費者金融と同じ水準です。大手都市銀行のカードローンではこれが15%弱なので、金利だけを考えるとレイクの利用は向いていません。

また、銀行カードローンの中では高い方ですが、大手消費者金融と比較すると審査の合格率が多少低いところも挙げられます。条件やサービス面はともかく、今すぐ審査に合格して借りたい!という人はレイクではなく大手消費者金融の方がいいかも知れません。

しかし、カードローンに必ずこれがおすすめだというものは存在しません。どのカードローンにもいい点と悪い点が混在しています。レイクはいい点の方が多いと言うことができるカードローンなのは間違いないので、特に金利に問題が無ければおすすめのカードローンの1つです。

肌の悩みが無くなるまでの道のり。

生まれつき肌が弱く、様々な肌の病気にかかりましたが、小学校にもなると女友達の間ではニキビを中心に肌の事も話したりする様になります。

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その中で得に自分は肌の弱い体質なのだと分かりましたが、がさつな母親は小学生ではまだ早いと言って使っているけ化粧水等を分けてくれるどころか洗えば良いだけと言うだけでした。

それが高校生にもなると男子生徒と本気で付き合い出す女友達がいれば、私なんかに興味を持ってくれ話すうちに親しくなるとデートと呼んでいいのか分かりませんが遊びに誘ってくれるので少しでも私服姿でキレイに見せたいと思うのに、肌が荒れていると見た目も何もないと痛感してしまいました。

それに加えるかの様にバイトが完全禁止の進学校であればバイトが行えそうな所には教師が見張っているという徹底振りでしたので、肌がキレイになれる商品さえ購入出来たものではなくデートの誘いも諦めなければなリませんでした。

ようやく大学生になり自由を手に入れましたが、バイトの掛け持ちをしては疲れなのか肌が余計に荒れていきました。

そういう経験があるからこそ、大人になっても肌質は変わりませんでしたが少しの収入から肌荒れを防ぐ商品を利用していつまでも若く元気に見られる様にしています。

肌を日焼けから守ることは必須

肌を綺麗にしたいというのであれば、まずはとにかく日焼けしないことです。http://www.lesbicyclettesbleues.com/

日焼けしないということはとても肌をきれいにするということに役に立つことがあるでしょう。

そもそも日焼けとはかなり肌に負担がかかることになります。肌を焼くことに利点があるのかということですが実はほとんどないです。肌に負担がかかることになりますから、特に美しい肌を目指すというのであれば焼かないようにした方が良いでしょう。若いうちはまだいいのです。なんといっても若いのであれば回復力を高めることなんて考える必要もなく、本当に自分自身の回復力って開けて肌が綺麗になったりします。

肌をしっかり焼いても別にシミとかが残るということもないので、わざわざ日焼けサロンなんかに行ってしまうということもあったりします。

しかし、歳を取ってから、というのはそれは全くお勧めできないことになります。むしろ、普段の日の当たり方なんかにかなり配慮した方が良いです。長袖を着るようにしたりとか帽子をかぶったりするようにする、ということを意識してやっておきましょう。肌を美白にしたいのであれば日焼けだけは本当に避けるべきことになるといえのは間違いないことでしょう。

直毛の悩みが強みに思える日を…

・お団子ヘアや編み込みをしても、すぐに崩れる

・コテで巻いて、スプレーやワックスをしてもすぐ直毛に戻る

・パーマが当たりにくい、持ちが悪い

・ストンとしたシルエットから、顔がのっぺりと見える

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これらは、直毛である私の悩みです。

これまで「髪がストレートでいいね」という言葉を、何度も聞いてきました。

しかし本人は、「くせ毛の方がかわいくて、柔らかい雰囲気だから好き」と学生の頃から一点張り。

髪が太くて直毛な私は、自分の野暮ったさにコンプレックスを抱いていました。

頑張って覚えた編み込みも、お出かけの途中で崩れる。

せっかく時間をかけて髪を巻いたのに、いつの間にか元通り。

もちろん私の技術不足もあると思いますが、これではおしゃれを楽しめません。

そんな髪の扱いに困り果てたとき、何度も美容師さんの力を借りてきました。

直毛の悩みやなりたいイメージを聞いて、実現してくれる。その上、自分でアレンジしやすいようにとアドバイスをくれる…。

美容師さんの手にかかると、同じ髪質でも一気にあか抜けるのは、魔法としか思えません。

髪の救世主として、プロとして悩みに寄り添ってくれるのは、心強いものです。

これからも、直毛という個性は消えないでしょう。

それが故の悩みも、尽きないでしょう。

しかし、直毛でよかったと思える瞬間も増やしていきたい。

美容師さんがかけてくれる魔法のように、どんな髪質にも優れた部分があって、生かすことができるのだと、心から思える日を楽しみにしています。

腸活を始めたい人におくる4つの方法

腸活という言葉をご存知でしょうか?
「これは、腸内の環境を整えて健康な体を手に入れましょう」ということなのですが、具体的にどこからどう手を付ければいいのか分からない方も多いのではないでしょうか?

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抗生物質は細菌の繁殖を抑える作用があり感染症の対策などに用いられています。しかし、ここ数年の研究で、有益な腸内細菌まで死亡させてしまうリスクがあることが分かって来ました。
その結果、腸内を守る機能が損なわれ毒性の強い微生物が増殖しても腸内細菌で対処できなくなってしまうのです。
また、少量の抗生物質でも1回で腸内細菌の3分の1がダメージを受けたり、胎児の腸内細菌の減少にもつながるので、感染症にかかった場合を除き使用は控えたほうがいいでしょう。

食物繊維は腸内細菌の栄養であり、これが不足すると腸内細菌がうまい具合に増殖してくれません。
対策としてはオレンジ、パイナップル、ブルーベリー、パパイヤ、ジャガイモ、サツマイモなどの食物繊維が多く整腸効果が期待できるポリフェノールを含んだ食材を毎日どれか1つ摂取することが望ましいです。
また、ジャンクフードのような食物繊維の少ない食べ物ばかり食べていても腸内細菌の数が減少してしまうので注意が必要です。

自然の大気には様々な微生物が含まれており、それらが呼吸器から腸に入って腸内環境を良好にします。
食事以外でも腸内環境を整える方法があることに驚かれたかもしれません。
自然との接触を増やすためにも木々の多い場所を散歩したり、休日に公園に出かけてみてはいかがでしょうか?
また、近所に自然が少ないという方は、部屋に観葉植物を設置する方法が効果的です。
なぜなら、観葉植物は有益な微生物を私達に提供してくれるだけでなく有害物質を除去する働きがあるからです。

プロバイオティクスとは人体に良い影響を与える微生物を含んだサプリメントのことです。
特に腹痛や下痢が起こりやすくおなかの調子が悪い人に効果的に作用します。
ただし、腸内環境に与える影響に個人差が出やすいので、前述した方法を全て試した後で使用することをおすすめします。

これから腸活を始める方に実践してほしいことについての話は以上です。
腸内環境は複雑なのでその改善方法はここで紹介した以外にもたくさんありますが、まずは前述した方法から試してみることをおすすめします。

肌質が変わってきた‥

20代後半までは、肌荒れとは皆無でした。

なのに、30代に突入した途端、毛穴が目立ち、吹き出物がひっきりなしに出てきて・・・
鏡をみることもストレス。人に会うこともストレス。
しかも、わたしの仕事はエステティシャン。

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こんなボロボロの肌の人間に施術されたって・・って思われてるに決まってる。
いままで肌のことで一回も悩んだことがなかった私が、こんなにも肌でストレスを感じるとは思ってもみなかったです。

でも、皮膚科の先生によると、私みたいに突然肌質が変化してしまう人って、実は多いんだそうです。

そして、その原因の多くが過剰なストレスと生活習慣の乱れ。
もう、納得しかなかったです。自分の生活を振り返って。

そりゃ、化粧品を変えても、スキンケアを高いものにしても変化するはずがない。
だって土台(身体)がボロボロなんだもの。

・・・でも、これって私がお客様にいつも言っていたこと。
「お客様、キレイのためには生活習慣から見直してみましょう。」

いつもお客様に言えてたことなのに、自分のこととなると全然できてなかった・・・

肌の悩みって、目に見えるし、変化を一番感じやすいからこそストレスだし、そこばかりに目が行ってしまいがち。
だけど、実は見えていないところに意識を向けるとあっという間に悩みが解消されることもあるのが、肌。

上手に付き合っていきたいものです。

道具なしの筋力トレーニング

大学生や20歳代のころにやっていた筋力トレーニングです。道具なしで、比較的簡単に、いつでもどこでも、1人で継続してできるトレーニングとして、腕立て伏せ、スクワット、腹筋をノルマと課していました。腕立て伏せは、両腕だけでなく、背筋などの体幹も鍛えられます。また、スクワットは大腿を鍛えることができます。

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そして、腹筋はもちろん腹筋を鍛えることができます。年齢を重ねてくるとお腹に脂肪が蓄積し、背筋との重量バランスがくずれ、腰痛の原因になります。腰痛予防としても、腹筋と背筋を鍛えることは重要です。

また、体幹を鍛える意味でもスクワットは重要です。これらの筋力トレーニングは、道具を必要としないので、いつでもどこでも可能です。腹筋は、足をひっかける場所が見つかればできます。もし、足をひっかける場所が見つからない場合は、重しになるものを足に置いてすればよいと思います。

それぞれ毎日20回づつ行っていれば、かなり筋力は鍛えられると思います。私は、そのあとにプロテインを飲んでいました。これらの運動は筋力が鍛えられるとともに、ダイエットにも効果があると思います。生活習慣病が気になる中年男性の方は、ぜひ、取り組んでみてください。

髪が太くてゴワゴワ。最近は髪の量が少なくなってきました。

 もともと、髪の量も多く、髪が太くてゴワゴワ、うねり、クセも強く、サラサラのストレートヘアが本当に憧れでした。縮れ毛も多くて、一本づつ引っ張って伸ばしてみたり、縮れがひどい毛は抜いたりしていました。また枝毛もすごくて、暇さえあれば、枝毛を見つけてはさみでカットしたりしていました。

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また、髪をセットするのもうまくまとまらなくて、パーマをかけたり、トリートメントしたり色々したものの、結局は髪を縛ってやり過ごすことが多々ありました。

髪を短くしたり、長くしたり色々しましたが、結局憧れのサラサラストレートも、ゆるふわパーマも叶わないままです。髪の量が多くてまとまらないことが悩みだったのですが、40歳を過ぎると、一気に髪の量が減って、分け目から見える頭皮が目立つようになってきました。

分け目を変えたり、地肌によいシャンプーや、育毛剤など色々試していますが、減ったものがなかなか増えることはありません。髪が少なくなった分、髪がまとまらないことは減りましたが、やはりくせ毛はくせ毛なので、ヘアセットするのにアイロンはかかせません。毎日のシャンプーや朝のヘアセットの時に手に絡みつく抜け毛を見るのが本当につらいです。

それほどまで難しくないダイエットの考え方

ダイエットを行う簡単な考え方についてお話をしたいと思います。ダイエットを行うのにあたり、食事制限を行うと言うことが1番効果的な方法であると言えるでしょう。

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基本的に体重が増える要因としては食事や飲み物などから摂取する摂取カロリーが増えることにより体重が増えてしまうと言うことが考えられてしまうため、そのような口から摂取を行うようなものやカロリーが高いものの摂取を極力避けると言う必要があると言えるのです。

もちろんダイエットを効率的に行うには運動を行うと言うことも非常に大事であると言えることは間違いありませんが、運動などで消費した消費カロリーよりも摂取する摂取カロリーの方が高い場合にはなかなか体重を減らすことができないと言えますので、運動強度を上げて脂肪を一生懸命に燃焼させようと考えるよりも、少なからず日常生活で必要なエネルギー以外を摂取しないように心がけると言うことがダイエットの基本でもありますので、ダイエットを効率的に行う際にはぜひとも気をつけてみたいものですダイエットも難しく考えてしまうとなかなか大変なものであるかもしれませんが、それほどまでにすごい大変と言うわけではありませんので、ぜひ今回お伝えしたことを参考にし、ダイエットをしてみて下さい。